为什么经常越来越瘦？
毫无疑问，管住嘴，迈开腿，是减脂瘦身的核心和基础。但除此之外，还有很多因素会影响每个人的体重和减脂效果。所以，下面，我们就来曝光19日常生活中不被注意到，甚至容易被注意到，却又真实而明显的影响体重的原因和问题。我们不能错过他们！
01睡眠不足即使你饮食健康，运动规律，但如果每晚睡眠不足7-8小时，就会显著影响身体的正常运转和减脂效果。这个时候，不仅代谢速度会变慢；而且由于某种激素的分泌，饥饿感会大大增强。另外，因为大脑前叶的活动受到影响，你会更容易选择那些高热量的垃圾食品！
02激素水平紊乱如果你饮食健康，保持了规律运动和充足睡眠的好习惯，但是体重还在增加，你就需要考虑你体内的激素分泌是否正常了！比如女性更年期，激素水平不稳定，或者甲状腺功能减退的朋友，体重往往会有明显的增加！那么这个时候，最好的解决办法自然是去医院，彻底检查诊断，对症下药！
水留在体内。大量多余的水分留在体内，无疑会导致水肿，体重莫名其妙的增加。造成这个问题的原因有很多，比如药物的副作用，激素水平的波动(比如女性生理期前往往会出现水肿)，甚至可能是心脏、肾脏、淋巴等疾病的前兆！此时，最好的解决方法也是密切关注自己的身体状况，同时保持心态平和，找到正确的解决问题的方法！
压力过大，无论是意外还是长期的焦虑，此时都给身体施加了很大的压力，会导致某些激素的分泌，如肾上腺素、皮质醇等，从而提醒其迅速及时地处理危险。身体感知到这个信号后，会更加积极地大量积累脂肪，以备不时之需。所以，想要高效快速的减脂，避免压力过大也很关键！
使用类固醇不仅会导致体内积水更多，还会明显增加食欲。两者结合，权重自然会逐渐上升。然而，体重增加的程度将取决于治疗的时间和剂量。此外，类固醇还会在短时间内引起身体脂肪分布的变化，通常脂肪会更容易堆积在面部、颈背部和腹部。
过量摄入健康食品健康食品不代表没有热量，可以随意食用，甚至食用后还可以减肥。这是很多小伙伴最大的误区！比如牛油果、燕麦片、坚果、花生酱、黑巧克力等营养价值高的健康食品，热量也不低。多吃肯定会长胖！所以，要想真正高效减脂减肥，不仅要保证健康食物的选择，还要合理控制食量！
07肌肉增长对于刚开始力量训练的小伙伴来说，肌肉增长也会导致体重增加。但是就算你想减肥，肌肉增长也不是坏事啊！这样可以帮助大家加快新陈代谢，让身体曲线更加紧致。这时候在力量训练的基础上，结合适当的有氧运动，可以帮助朋友们更快的告别脂肪，获得理想的身材！
08刚戒烟在戒掉吸烟的坏习惯后，很多朋友往往伴随着体重增加。这个时候不要为了减肥又开始抽烟。尝试定期锻炼和均衡饮食，拥抱真正积极健康的生活和理想的身材！
吃得太晚，睡前3小时内吃得很多，会导致身体没有足够的时间充分消耗这部分热量，进而进入睡眠状态。之后，在睡眠过程中，身体的新陈代谢必然会变慢，更容易将多余的热量储存为脂肪，堆积在身体上！
10不注意口腔卫生如果小伙伴们不注意口腔卫生，口腔中的细菌进入体内后会直接导致身体发炎。这会让整体状态不佳，疲惫无力，压力水平上升；从而更容易导致大量脂肪堆积。所以想要有效减脂减肥，就从每天刷牙开始吧！
11经常去餐厅，点外卖餐厅和外卖食品通常都是高油高盐高味道，热量自然不低！比起在家做饭，经常在外面吃饭，点外卖，肯定会明显增加肥胖的概率！
12运动后，很多朋友往往认为只要努力运动，即使是吃吃喝喝也能减肥。但实际上，运动和出汗消耗的热量并没有你想象的那么多，一份垃圾食品所含的热量往往比你想象的要高得多！所以，无论何时何地，想要持续减肥，一定要管住嘴，迈开腿！
13甲状腺问题甲状腺的主要功能是控制和调节机体的代谢率！如果你的甲状腺功能下降，无疑会导致新陈代谢变慢，体重逐渐增加。这时候检查甲状腺功能，积极治疗是最好的解决办法！
14运动过量毫无疑问，健身运动是减脂瘦身必不可少的一环。但是，想要持续高效的减脂减肥，找到饮食摄入和运动消耗的平衡点，保证适度的热量亏空，是非常重要的！相反，如果只靠运动，不仅会导致过度训练的问题，还会影响肌肉和关节的健康；更容易半途而废，回到以前不健康的生活方式！
15当身体处于缺水状态时，身体的正常运行机制会受到很大的干扰。它不仅减缓新陈代谢，增加食欲，还使脂肪更容易堆积；而且整体精神状态往往是疲劳、精力不足；甚至可能出现消化不良等健康问题！
16忽略饮料的热量记录。果汁、汽水、奶昔等液体饮料所含的热量往往被很多小伙伴忽略。但其实这些饮料的热量都不低！而且水果做成果汁后，膳食纤维被大大破坏，喝下去后无法形成强烈的饱腹感；所以非常容易导致饮酒过量和摄入热量的问题！所以，想要高效减肥，最好避免大量摄入饮料；同时，保证饮用时热量摄入记录正确。
17空气污染环境空气污染不仅会引起呼吸系统问题，还会导致身体运行紊乱和脂肪堆积，甚至会增加患心脏病、糖尿病和代谢综合征的风险。所以为了整体健康，关注环境问题刻不容缓！
18害怕和回避称重很多被体重问题困扰的小伙伴都会害怕称重，甚至抱着“看不见的问题等于不存在”的心态刻意回避体重秤。但这样做只会加剧问题！尤其是冬天，穿着宽松的外套，整天吃高热量的食物，如果不注意体重，上升的速度只会更快！
19对某种食物过敏最后，有些食物过敏症状还会导致身体水肿，甚至脂肪堆积，体重增加。所以如果有小伙伴怀疑自己有这个问题，过敏原检测是最好的消除方法！