孕妇如何科学运动？

科学的运动对孕妇来说很重要，但是在开始任何运动前一定要咨询医生。那么，有哪些适合孕妇的运动方式呢？

♀?散步

散步是个不错的选择，既能增强心肺功能，又能锻炼肌肉。每天30分钟，走平坦路线。

♀?游泳

游泳也是低冲击运动，水中的浮力可以减轻体重，缓解背痛。但是记得选择温水泳池，不要过度劳累。

♀?瑜伽和普拉提

瑜伽和普拉提有助于提高灵活性、平衡感和体态。但是要避免过度拉伸和扭曲。

♀?健身球练习

健身球运动可以增强核心肌肉，提高平衡能力。

需要注意的事项

无论选择哪种运动方式，都要避免剧烈、高风险的运动，保持适当的水分摄入，避免长时间保持同一姿势，注意身体信号。