怎么才能瘦脸？细腰。瘦腿。什么方法效果最好？

教你一个我自己的秘方:吃香蕉加蜂蜜。这样吃可以让你有饱腹感，而且可以达到通便、清洗肠胃、排除体内毒素、润肠的作用。这样有利于减肥，平衡营养。是减肥的好秘方！！简单方便又不贵，值得一试！！！做仰卧起坐最简单的方法就是跑步！一、苹果牛奶法:1，一次只减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。注意:一整天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，什么都不吃！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)不盖，两天就瘦个三五斤！2、原理:苹果口吃减缓饥饿程度！两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会停止吸水。你会很快瘦下来。如果你达到了你的理想体重并且减掉了，你可以用这种方法再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃。事情就是这样的。而且每次只有两天，活的轻松，不容易暴力！这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水，而不是我们体内的水。苹果每天缺水，基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日，水分减少的差不多了，它们就会减成脂肪。所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。这个方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。如果你需要大量减肥，你可以每两天做一次。所谓的“苹果牛奶减肥法”是这样的:一周之内，前五天每天的饮食和平时一样，第六天，减肥者不吃其他食物，只吃苹果。可以把事先准备好的1000克苹果分成四五份，吃一份作为主食。第七天，节食者要准备750-1000克的牛奶(包括酸奶)，分成8等份，每次只喝一份代替主食，也不吃其他食物。★停止各种减肥法时的饮食习惯总结如下:1。养成良好的饮食习惯。(所有饮料和零食绝对不能吃)2。早餐推荐:一杯豆浆或者一杯牛奶。酸奶也可以加一个鸡蛋或者一片全麦面包和半个水果。我的早餐一般是半斤牛奶加燕麦片，一片无糖或者全麦面包。记住，早餐最好享受三样东西，吃完最好不要饿。细嚼慢咽的习惯一定要养成。早餐六分饱。3.午饭和晚饭前40分钟左右吃一个水果(喝一杯水不加水果)。如果可能的话，在这两餐之前喝一碗汤(多喝点汤没关系，但是主食之前一定要喝汤)。4.中午一定要吃主食(少量，比如一两餐或者一个小花卷)，多吃蔬菜，少吃肉，尽量不吃油腻的东西，少油炒菜。从来不吃烧烤，煎肉(远离肯德基，麦当劳)。我一般吃炒菜的时候会在面前放两碗水，期间会换两次水。我每道菜都要冲洗掉一些油和油。虽然麻烦，但是我可以养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。细嚼慢咽很重要，因为时间长了，其实你吃的少了很多，吃不多也会有饱腹感。5、晚餐很重要，首先最好在17点左右吃，(我必须在18点之前吃完)最晚少吃点，五分饱，也就是不饿就可以不吃了。(我现在不吃主食，蔬菜吃的也少。)想减肥，先少吃主食，再少吃蔬菜，再用水果代替。一段时间后，你就完全不能吃晚饭了。(我个人建议晚餐吃一个水果，但不能完全不吃。)吃肉的话，(一天三两份肉就够了)，最好不要吃主食。注意:减肥期间要补充维生素(我吃的是21黄金维生素)，细嚼慢咽(除了早餐20分钟，中晚餐我至少吃半个小时)，所有炒菜至少要加水一次(同事总问我是不是无味？没办法让我们想减肥。)我的恢复饮食基本是这样的:早餐:牛奶燕麦片+一片全麦面包。中餐:两小碗汤(饭前)+几块肉或鱼+一个馒头+一小碟蔬菜。晚餐:没有主食。多吃蔬菜，19之后不要吃任何东西。每餐前吃一个西红柿或苹果。注意:我总是用油冲洗盘子两次。每天吃两片21斤的维生素。早起前一杯白水或蜂蜜水。