跳舞毯能减肥吗？如何用广场舞教舞毯？
跳舞毯能减肥吗？
越来越多的人想要健康减肥，运动自然成为减肥的首选。跳舞毯是很好的有氧运动，运动量很大。使用跳舞毯可以消耗体内大量的脂肪，长期使用可以达到减脂减肥的效果。
跳舞毯的减肥效果如何？
用跳舞毯跳舞时，需要根据跳舞的速度来确认要消耗的热量(卡路里)。一般前10分钟可能只用于热身，消耗的热量不会大于100卡；当运动到30分钟时，身体消耗的热量会明显增加(取决于你选歌的速度和完成程度，一般在150-450卡路里左右；此外，室内空气的循环也会增加热量的消耗)；如果此时你的身体还能继续跳下去(脚、肺、心脏没有明显的不适)，跳60分钟至少能消耗900卡路里。
跳舞毯减肥注意事项:
任何减肥运动都有一定的注意事项，跳舞毯也是如此。使用跳舞毯跳舞时，应注意以下事项:
1，运动时最好开窗通风，保持室内空气良好。跳舞时，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环和血液循环加快，人体对需氧量的反应增加，所以打开门窗保持室内空气良好是非常重要的。
2.娱乐时间不宜过长。青少年正处于生长发育时期，骨骼中有大量的有机物。如果跳舞时间过长，他们的腿总是朝几个方向跳，不利于骨骼的正常发育，严重的会导致骨骼变形。而且长时间跳舞很快就会变成剧烈运动和无氧运动，不利于身心保健。
3.饭后不宜立即跳舞。饭后大大增加消化器官的血液循环，帮助食物的消化。如果饭后马上跳舞，血液会流向运动器官，影响消化器官的血容量，不利于食物消化，甚至导致胃下垂。
4、健美要防止小腿变粗。发现在跳舞毯上跳舞主要影响膝关节、踝关节等的伸肌和屈肌。且关节扭曲少，不易受伤。但是跳跃的时候一般是前脚掌着地，小腿三头肌运动量很大。时间长了，小腿肌肉会逐渐发达。
5.有骨关节病、高血压、慢性xing病的人不适合这项运动。
专家意见:
用跳舞毯跳舞减肥是有效的，特别是对于坐在久坐办公室的都市白领。跳舞毯是一种全身性的xing运动，在运动中可以达到减脂的效果，但要避免跳舞上瘾，无节制，不仅达不到减肥的目的，还会损害身体的健康，得不偿失。