花椒太细了。脂肪怎么吃？

消瘦不是一件小事。首先要去医院检查，看是否有潜在的慢性病，如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病等，然后及时治疗。这一点不容忽视。

然后你需要注意食物的种类:

适当补充一些锌，改善食欲。富含锌的食物有:蜗牛、肝脏、牛肉、羊肉、鳗鱼、核桃、南瓜等。这些食物应该长期食用。

增加蛋白质的摄入，尤其是动物蛋白。

甜食容易吸收，脂肪热量高，要适当多吃。

富含膳食纤维的食物不仅占体积还会影响其他营养素的吸收，要适当控制。

一天多餐，每餐少吃，尽量增加总食量。

你也可以尝试以下三种有效的饮食方法:

参芪炖鸡:党参30g，黄芪30g，母鸡150g，红枣5枚，生姜3片，放入碗中，盖紧水，炖2小时，加盐、味精调味，吃肉喝汤。

当归生姜羊肉汤:当归30g，生姜15g，羊肉150g，加水适量，煮至羊肉烂透，加盐调味，吃肉喝汤。

甲鱼骨髓汤:1只甲鱼(去内脏、去爪)，150g猪骨髓，3片生姜，一起放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用文火煮沸至烂透，加盐等调料，吃肉喝汤。