如何减去大腿和小腿？

减大腿:一般女生大腿比较粗，大腿内侧大部分都有脂肪，穿紧身牛仔裤不会好看。据说现在衡量美腿的标准是两脚并拢站立，两腿之间的空隙是两个棱镜。一个在小腿和膝盖之间，第二个在膝盖和大腿之间。1，大腿内侧:琪琪用的最简单的方法就是做深蹲。双脚分开与肩同宽，脚尖朝外。数到一、二、三、四慢慢蹲下，然后数到二、三、四慢慢站起来。要点是下蹲时不要抬起脚跟，而是落地，慢慢移动。每组做15，每天做3 ~ 4组。2.大腿前侧:同上。因为前一个动作可以同时运动到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧:站立。做后踢。慢慢做，太一是八拍，每组做15，一天3 ~ 4组。每个人的身体柔韧性都不一样。尽你所能，但不要把自己逼得太紧，以免拉伤肌肉。这个动作可以让你的臀部同时翘起，为你塑造完美的臀部线条。做完之后涂一些Oslim瘦身霜，紧致肌肤，保护运动的效果。每次运动后涂抹oslim瘦身霜，紧致肌肤，保护运动效果。减腿:测试小腿脂肪量的方法很简单。放松双腿，然后用手指捏小腿肚。如果你能轻松捏到脂肪层，那你的腿就需要减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就会让你的腿变粗，这就是肌肉。1，胖，最简单有效的小腿造型就是踮起脚尖。琪琪以前学过芭蕾。这个动作简单有效。可以边看电视边做，20拍为一组，每天4组。要点是慢慢移动，踮起脚尖，停顿3秒左右。运动后记得用手轻轻晃动小腿肌肉，使其放松。。还有一个小方法你可以试试。琪琪非常喜欢穿高跟鞋。一是穿高跟鞋的人自然会抬头挺胸，二是腿看起来更修长，三是有收紧小腿的效果。2、肌肉发达，这是很难减少的...Kiki以前跳舞都是小腿肌肉发达，但不是很结实(所以我再也不会跳舞了，而且我是四只小天鹅里唯一一只腿软，总是扭伤脚踝的...)...然后她就不跳了，肌肉也消失了一点。对于肌肉发达的MM，只能建议不要做强腿运动，少穿高跟鞋，避免肌肉紧张，变得更强壮。顺便告诉JMS一个美腿的吃法，就是吃香蕉和Oslim20。哇哈哈哈~琪琪最喜欢香蕉了~香蕉含有丰富的钾元素，可以排除体内多余的水分，消除水肿。Oslim20对于消除脂肪和塑造下半身曲线很有帮助~尤其是对于逛街回家后脚踝和腿会肿胀的MM，可以试试。还有，运动的时候，要感觉你运动的部位是不是在运动。比如锻炼大腿，下蹲时要感觉大腿肌肉是否收紧，运动后如果这个部位酸了就感觉有点累。如果有，说明你锻炼了这部分。如果没有，说明你的姿势不对，需要自我调整。每次运动后涂抹oslim瘦身霜，紧致肌肤，保护运动效果。