介绍一些简单的瑜伽动作。谢谢你。最好能附上

瑜伽帮助你塑造完美的腹部。step1张开双腿。

两腿叉开，使之与地面形成等边三角形，双手放在大腿上，右腿脚尖向外打开，直立；

瑜伽帮助你塑造完美的腹部第二步，甩掉上半身。

从鼻子呼气，右手伸直放在侧面。接下来呼气，倒向右下方。对面也做同样的动作1-2次。

瑜伽帮助你塑造完美的小腹姿势——刺激腹部深处

Step1抓住双脚脚踝。

弯腰躺下，两腿叉开至与肩同宽，双手抓住脚踝。保持这个姿势，从鼻子慢慢吸气；

瑜伽帮助你塑造完美的腹部。第二步不能是反动的。

从口中呼气，双手向上抬脚，弯曲身体。在这种状态下，用鼻子吸气，用嘴呼气，让腿放下。重复5次。

瑜伽帮助你塑造完美的腹部倒置姿势——让所有内脏都振动起来。

Step1面朝上躺，屈膝。

平躺时，向侧面展开双肩，使腹部和腿部成90度角，双膝并拢弯曲。从鼻子吸气；

瑜伽帮助你塑造完美的腹部第二步扭转下半身。

用嘴呼气，脸朝右，膝盖朝左。吸气的同时重复原来的动作。对侧做同样的姿势，重复10次。

瑜伽帮助你塑造完美的腹部平衡——让腹部肌肉振动

Step1屈膝坐下。

坐在地上，从臀部开始到头部，整个背部伸展伸直。屈膝，双手放在臀部右侧；

瑜伽帮你塑造完美小腹第二步注意晃动。

双手放在大腿上，抬起腿。将上半身倒回V字形。不要停止呼吸，保持静止30秒。

瑜伽帮你塑造腹部完美姿势05扩胸——推腹&；股骨关节

Step1先从主座开始。

坐在地上，整个背部伸展伸直，双手放在脚内侧。保持放松，不要用力。