红薯热量高吗？吃的注意事项有哪些？

1，不吃生红薯。

生红薯中的淀粉难以消化，必须蒸或烤。提倡烹饪的方法，少用油炸。

2、但是吃红薯。

红薯虽然可以作为主食，但如果长期作为主食，可能会造成营养不良，尤其是大病初愈和怀孕的特殊人群。中医诊断为湿阻脾胃、气滞食积者，也要慎食。糖尿病患者应遵医嘱。

3.不要空腹吃红薯。

空腹吃红薯容易泛酸、烧心。另外红薯要趁热吃，胃才会舒服。

4、不能吃带皮的红薯。

现在的热烤红薯香甜可口，有的是用“糖油”烤出来的。红薯皮是焦的，更受欢迎。很多人连皮一起吃。

专家表示，烤红薯即使带皮也最好不要吃，因为红薯皮含生物碱较多，吃多了会导致肠胃不适。尤其是带有黑点的红薯皮是不能食用的，会引起中毒。

5、避免单独吃红薯

吃红薯的时候要配合其他谷物:如果单独吃，因为蛋白质含量低，会导致营养摄入不均衡。所以，把红薯切成块，和米饭一起煮，其实更科学。所以，正是因为红薯含热量低，而且相当饱。无论是作为主食还是副食，都是很好的减肥食品。

6.不要吃太甜的东西。

红薯本身是甜的。如果这个时候一起吃甜食，反流的可能性会加倍，所以红薯不要和太甜的东西一起吃。