帕梅拉真的为了吃饭丢了秤吗？

帕梅拉的晚餐原则是，高纤维带来的饱腹感创造了一定的热量差，你就可以减肥瘦身了。帕梅拉的晚餐是最清淡的，有蔬菜沙拉，主食很少。全天的碳水化合物摄入量达到预算热量的一半。

帕梅拉的晚餐对减肥很有用。短期冲刺是好的，但不能长期吃。其实帕梅拉的晚餐是燕麦片+亚麻籽+生可可粉，粗纤维，优质脂肪，牛奶中的蛋白质。营养比面包和面条好多了。它不仅能满足我们对碳水化合物的需求，还能帮助我们控制热量。

需要注意的事项

尤其是可可粉的巧克力味，吃起来很香，关键是很便宜。但是再好的也不能天天吃，也不能每餐都吃。建议吃五天或者一周，然后停下来继续。很多人，尤其是减肥者，经常用水果代替正餐。这种方式持续一两天没关系，但是长期用水果代替正餐会出现蛋白质缺乏、贫血、缺钙、维生素B1缺乏等问题。

而且水果吃多了不利于减肥，反而会造成脂肪堆积。水果的营养不能代替谷类、豆类、坚果、鱼、蛋、奶的营养。健康的饮食应该在控制总量的前提下，尽可能增加蔬菜水果的摄入，但营养全面均衡才是主要思路。