晚上9点跑步对身体好吗?

晚上9点跑步对你的健康会是很好的锻炼。对身体有明显的保健作用。

一、9点以后跑步是饭后运动的最佳时间。

一般在饭后两小时内,人不应该做剧烈运动,因为食物在胃里还没有消化。剧烈运动会拉伸、撞击胃部,更容易伤害胃黏膜,诱发胃病。现代生理学已经用实验验证了这一观点。

饭后两个小时,食物已经大致消化,胃里剩下的不多了。此时的跑步训练有助于消耗体内的能量,通过运动释放体内多余的热量,从而达到瘦身健体的目的。

第二,9点以后跑步有利于精神放松。

一般在晚上9点以后,一天的喧嚣已经逐渐告一段落,路上的行人和车辆会相对减少,有利于放松精神压力,集中精力运动。

跑步可以促进血液循环,增强肺部的呼吸能力。是有氧运动的典范。通过跑步,可以让眼睛看得更远,坚持很久,有促进视力的作用。在跑步中,全身的骨骼都参与运动,使白天缺乏运动的身体得到运动的补充,从而有效预防肩周炎、颈性脊椎炎、坐骨神经等疾病。

通过跑步,心脏也得到了锻炼,从而锻炼了心肌的收缩和舒张能力,对预防心脏病有很好的作用。

通过跑步运动,燃烧体内多余的脂肪,从而达到保护肝脏等器官,避免脂肪肝和肝硬化的效果。

俗话说跑步包治百病,意思是跑步对全身各个器官都有锻炼作用,对身体素质大有裨益。

第三,9点多回家就好。这是睡觉的最佳时间。

正常的健康人通常在下午10左右睡觉。这时候睡觉的效果最好,肚子里的食物也消化的差不多了。运动后的疲劳会增强入睡的效果。从而达到最佳的睡眠效果。所以9点以后跑步,对强身健体,促进睡眠大有裨益。是一种极好的锻炼方法。