晚上9点跑步对身体好吗？

一、9点以后跑步是饭后运动的最佳时间。

一般在饭后两小时内，人不应该做剧烈运动，因为食物在胃里还没有消化。剧烈运动会拉伸、撞击胃部，更容易伤害胃黏膜，诱发胃病。现代生理学已经用实验验证了这一观点。

饭后两个小时，食物已经大致消化，胃里剩下的不多了。此时的跑步训练有助于消耗体内的能量，通过运动释放体内多余的热量，从而达到瘦身健体的目的。

第二，9点以后跑步有利于精神放松。

一般在晚上9点以后，一天的喧嚣已经逐渐告一段落，路上的行人和车辆会相对减少，有利于放松精神压力，集中精力运动。

跑步可以促进血液循环，增强肺部的呼吸能力。是有氧运动的典范。通过跑步，可以让眼睛看得更远，坚持很久，有促进视力的作用。在跑步中，全身的骨骼都参与运动，使白天缺乏运动的身体得到运动的补充，从而有效预防肩周炎、颈性脊椎炎、坐骨神经等疾病。

通过跑步，心脏也得到了锻炼，从而锻炼了心肌的收缩和舒张能力，对预防心脏病有很好的作用。

通过跑步运动，燃烧体内多余的脂肪，从而达到保护肝脏等器官，避免脂肪肝和肝硬化的效果。

俗话说跑步包治百病，意思是跑步对全身各个器官都有锻炼作用，对身体素质大有裨益。

第三，9点多回家就好。这是睡觉的最佳时间。

正常的健康人通常在下午10左右睡觉。这时候睡觉的效果最好，肚子里的食物也消化的差不多了。运动后的疲劳会增强入睡的效果。从而达到最佳的睡眠效果。所以9点以后跑步，对强身健体，促进睡眠大有裨益。是一种极好的锻炼方法。