为什么胖了之后就瘦不下来了？

自从我结婚以来，我已经增加了35磅。我不能说我是个大胖子，但是我的肚子真的要起来了。胖了就很难减肥了。你锻炼了，吃得太少，但你就是没瘦下来。为什么人一旦胖了就很难瘦下来？

1，运动不合理导致减肥效果不明显。

很多人都有这种经历？我也运动，但是为什么我瘦不下来？。瘦需要减少体脂，但不是所有的运动都会减少体脂。人在运动过程中需要消耗体内的能量，而这些能量的来源就是体内营养物质的分解。

如果运动量太小，体内的蛋白质和淀粉就会分解产生能量。运动在脂肪分解之前就结束了，那么怎样才能达到减肥的目的呢？所以我们在运动减肥的时候，一定要有一定的时间，最好是一个小时左右。而且一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网。

2、饮食不合理导致减肥效果不明显

有的人靠节食减肥，结果饿了两天，又大吃起来。节食减肥并不是一种科学合理的方法，饮食一定要注意营养搭配才能减肥。平时多吃水果蔬菜，少吃肉类和油腻食物。

吃饭时不要暴饮暴食，要细嚼慢咽。晚上少吃，饭后适当运动，不吃夜宵。你必须守口如瓶。直到你看到你的美食，你才能停下车。

3、减肥意志力不强，导致减肥效果不明显

减肥其实是一件很痛苦的事情，需要很大的毅力。他们中的许多人因为害怕痛苦而放弃。减肥需要很强的自制力，管住嘴，迈开腿。当然，这不只是说说而已，行动才是最关键的。

我在网上看过一个叫郝楠的减肥过程，很辛苦，很励志。视频中他所遭受的辛苦，真的是常人难以承受的，但是他的减肥效果却非常好。他从600多斤看到了200多斤，这是一个很大的突破。