我是男生，175 cm，体重160 kg，腿感觉粗，整个人感觉很别扭！我想减肥。有什么实用的减肥方法吗？
卡尔·拉格费尔德(卡尔·拉格斐)，时尚界的凯撒大帝，一年瘦了83磅。
2000年，卡尔·拉格费尔德宣称要改变形象，走瘦如柴的迪奥霍梅路线。他说:“我只吃比不吃多一点。”他在2002年出版了《卡尔·拉格费尔德饮食》。他在序言中说:如果你不关注体重问题，如果你在新一季不穿时髦的小衣服时一点也不觉得难过，那你就不用看这本书了。
为了穿上迪奥男装，64岁的卡尔·拉格费尔德真的减肥了。这个掌管时尚界的老人，13个月前大腹便便，肉肉的，现在却瘦瘦的，像个魔鬼。从他穿上Dior Homme后拍的照片可以看出，13个月减肥42公斤并没有压垮他日渐衰老的身体。相反，老卡尔看起来精力充沛，干劲十足，丝毫没有反弹的迹象。现在的问题是，为什么老卡尔能做到，而你却一次次失败？
卡尔·拉格费尔德说，“在减肥的过程中，你不应该大喜过望或悲伤，而是应该保持乐观的态度。把减肥当成乐趣，一个给身体做减法的游戏，不要把它当成任务，把自己搞得精疲力尽。”
放手的心情和比赛的心态是卡尔·拉格费尔德成功的关键。每个月给自己定一个可实现的目标，完成目标而不是追求“30天快速减肥”的招数，让自己在轻松的环境中减肥，让身体减法变得有趣。
相反，很多MM对美好身材的追求已经到了病态的程度。工作中的挫败感，人际关系的压力，最终都自觉不自觉的反映到对自己身体的要求上。他们对吃肉、睡觉和根本不吃午饭感到内疚。导致身体的新陈代谢紊乱，原本和谐有序的物理环境被破坏，新秩序无法建立，压力无法成为动力，减肥当然不可持续。
于是，一个最糟糕的循环开始了:拼命减肥；因为压力太大而半途而废；抑郁、歇斯底里；暴饮暴食；再次下定决心减肥...你看，在这样一个无休止的负面循环中，减肥越来越胖是必然趋势，我们庆幸自己没有爆炸。因此，在减肥之前，让我们记住卡尔·拉格费尔德的建议:减肥是一种游戏，给自己一些乐趣。
接下来，让我们来看看卡尔·拉格费尔德的独家减肥秘方。你会惊讶地发现，简直近乎不可理喻:在减肥过程中，严格遵守进餐的时间和数量，不要挨饿，也不要吃太多食物；每天至少喝5升水，促进新陈代谢；保证充足的睡眠；少运动，只偶尔跳舞，因为运动会刺激你被束缚的食欲；每周最多减1 kg，超过就不要给自己太大的负担和压力。
把下面的内容抄下来，贴在电脑显示器或者冰箱上，提醒自己一步一步的按照说明去做:
多喝水。水要常温，是促进新陈代谢的好帮手。
释放情绪。哭是发泄压力的最好方式，可以降低所有压力相关疾病的发病率。
把你喜欢的小东西放在家里和办公室。
听音乐，用旋律带走忧郁。
睡前洗一个温暖舒适的热水澡，点上蜡烛，放点轻松的音乐，加入浴盐或精油。
减少去夜店聚会的次数，麻痹神经也不能放松心情。
多吃有机蔬菜、谷物、香蕉、杏仁？