谁是身材最好的女人？

世界上身材好的人那么多。

你不是他们中的一员

想要好身材不是说说而已。

看看世界排名前20的人。

怎么做？

萝西·杭亭顿·惠特莉

(罗西·怀特利)

我不是那种遵循流行饮食计划的人。

没那么复杂吧？

我在农场长大，

如果我想减肥，

我会放弃碳水化合物和精制糖。

所以我的建议是:凡事不要走极端。

阿德里亚娜·利马

(阿德里亚娜·利马)

我觉得饮食完全决定了一个人的状态。

我会非常注意我的日常饮食。

抓住一切机会保持健康。

不容易，毕竟除了工作，

我有两个孩子要照顾。

最喜欢的运动是拳击和跳绳。

阿什莉·莫里斯

(阿什莉·莫里斯)

减肥的关键是

改变生活习惯的初级阶段一定要坚持。

这个时候要遵循严格的饮食习惯。

但是一旦瘦了就很容易保持了。

瘦下来，

仍然有一些严格的规则需要遵守。

例如，晚餐不吃碳水化合物，

周一到周五晚上不吃甜点，

尽可能多吃蛋清。

贝哈蒂·普林斯露

(贝哈蒂·普林斯露)

我喜欢方便简单的食物，

但这不等于快餐。

我住在纽约，

有很多有机餐厅可以打包带走！

坎蒂丝·斯瓦内普尔

(坎蒂丝·斯瓦内普尔)

我会拳击和普拉提。

还有很多弓箭步。

我今年开始在沙滩上慢跑。

这样会让车身更紧凑。

夏奈尔·伊曼

(夏奈尔·伊曼)

我会加很多，蛋白质，

做大量的重量训练。

蔻迪·杨

(蔻迪·杨)

“我认为多吃水果和蔬菜很重要。

我自己也睡得很好。"

在运动方面，我天生喜欢散步。

在巴黎工作时，

只要时间允许，我会选择步行。

除此之外，跑步和瑜伽也不错。

杜晨·科洛斯

(杜晨·科洛斯)

我以前经常拳击和跑步，

拳击可以帮我长出很多肌肉

生完孩子后开始练芭蕾。

可以让身材更加修长。

我年轻的时候，总是闭着肚子。

我觉得这样会对腹肌有一点帮助。

艾琳·希瑟顿

(艾琳·希瑟顿)

我认为最好的是瑜伽和普拉提。

我偶尔也上芭蕾课。

会走上坡路而不是跑步-

注意用臀部代替大腿。

你不希望你的大腿变粗。

弗雷哈·埃里克森

(弗雷娅·埃里克森)

我做运动主要是为了让我的身体更健康。

所以在饮食上没有太多的禁忌。

通常做一些弓箭步，仰卧起坐，

俯卧撑，跳绳等活动。

健身教练觉得保持乐趣最重要！

弗丽达·古斯塔夫松

(弗丽达·古斯塔夫松)

我非常喜欢瑜伽和普拉提。

在瑞典，我们的海鲜非常好。

所以我经常

鱼配烤蔬菜和菜花泥。

吉吉·哈迪德

(吉吉·哈迪德)

少吃点保持苗条，

偶尔，我会沉迷于一顿饭来保持清醒。

吉赛尔·邦辰

(吉赛尔·邦辰)

生孩子前两周我还在练功夫。

并且坚持一周三次瑜伽，

多注意饮食。

伊莎贝莉·芳塔娜

(伊莎贝莉·芳塔娜)

我可以做很多种运动，

如果你只做一种运动，

即使我瘦了，

体型容易变松。

所以我通常先跑20分钟，

然后做一些小的负重运动和大量的局部运动。

杰西卡·哈特

(杰西卡·哈特)

我唯一想说的是

混合不同的运动是非常有用的。

重复做一种运动很容易累。

我还发现

在教练或家庭教师的指导下锻炼更有动力。

卡莉·克劳斯

(卡莉·克劳斯)

不同的锻炼可以达到不同的健身效果，

所以我会的

选择一系列不同的健身班。

例如，动感单车是高强度的，

剧烈快速的运动，

芭蕾可以让我变得更加苗条和灵活。

肯达尔·詹娜

(肯达尔·詹娜)

我早上会先喝杯茶。

一天总共***12杯水。

莉莉·奥尔德里奇

(莉莉·奥尔德里奇)

当我需要减肥的时候，我会选择戒酒。

尤其是红酒。

然后在走秀的前一周，

我会放弃咸的食物，避免水肿。

莉莉·科尔

(莉莉·科尔)

如果你不吃小麦、牛奶和糖，

我的身体状况会更好。

米兰达·可儿

(米兰达·可儿)

首先，健康饮食，

如果条件允许，我会选择有机产品。

这样我会觉得更有活力。

我喜欢菠菜、鳄梨和花椰菜。

还有各种绿叶蔬菜。

事实上，在这个世界上

很少有人还在健康的状态下“吃得多但不胖”。

总结这些超模的瘦身经验其实是

闭嘴，拿起你的腿。

美丽不需要天赋，

而是一种坚持！