你减肥过吗？你对减肥的理解是什么？

最艰难的开始。

刚开始是最难的，因为减肥就是节食，突然减少了食量，感觉很难受。感觉每天都在想食物，但是一个星期后，这种饥饿感会大大减少。

最累人的过程。

在我习惯了节食之后，我开始锻炼。每周4-5次的跑步和健身房锻炼经常让我精疲力尽。但是这个过程也很有意思，因为可以认识很多人。而且在健身房看到一些身材很好的人，也启发了我减肥。

坚持等待更美的自己。

数着自己的体重，看着自己的衣服越来越宽松的活着，是一种很大的成就感。最后，看着镜子里的自己，最后在别人面前自信地展示自己。

明天拍照记录你的改变:

我减肥最成功最疯狂的一次，大概是高三毕业的那个暑假。当时梦见新的生活即将开始，我要改头换面了。脑子里有了这个想法，我就坚持了下来，最后三个月我从120斤瘦到了80多斤。我胖的时候，大腿之间没有缝隙。夏天，天气非常热。后来瘦到连坐着的时候都没有一点小肚子。

我搜过很多减肥的方法，什么都可以用。事实证明，急着去看医生还是有用的，只要你有足够的信念，就应该自虐。

第一，每天坚决不吃晚饭。到了吃饭的时候，我忍不住看着家人吃饭。我该怎么办？他们吃他们的，我躲起来，等他们吃完我再出现。

第二，做家务，擦地板，每天洗碗，什么都干，从来不坐着站着。

第三，每餐不要吃太多。当你觉得有点饱的时候，马上停下来。吃完之后，我马上跑去刷牙，刷牙的时候把脚趾放上去。

第四，每天中午1: 00到2: 00，夏天太阳最晒的时候，我裹着保鲜膜在太阳底下跑着跳绳，汗流浃背，那叫一种清凉的感觉。

第五，每天不间断做至少20个仰卧起坐。

第六，每天晚上睡觉前，平躺在床上，双腿贴着墙壁，与身体成90度。坚持30分钟以上。

后来上了大学，又开始放纵自己。别人宵夜后吃了一碗泡面，我却想吃两碗，因为我瘦疯了。虽然最后我的体重始终没有达到110，但是肚子长大后我一直没有瘦下来，也没有当时那种恶毒的自虐的力气。

踏入社会后，这个熔炉彻底打开了我体重的封印，我真的醉了。后来同事介绍我用各种瘦身产品，减肥茶、咖啡、饼干、胶囊等。，效果不一样。感觉最明显的是碧生源的咖啡。咖啡比一般的速溶咖啡好喝，还结合运动减肥。从那以后，我又喜欢上了运动。现在，

我是2016年6月办的健身卡，当时88kg，而在此之前，我是93kg。我每天晚上去公园跑步5公里40分钟。刚开始慢慢习惯了，舒服多了。当时很注意饮食，晚上不吃东西，或者就吃了一块饼干。后来天冷了，就去健身房了。起初，我从简单的力量训练开始。当时我在跑步机上跑步，因为我太胖了。当时我跑得很慢，时速6.7公里。后来我慢慢加了2分钟0.1(慢跑就是减肥)。每天跑50分钟，慢慢的体力有了一些，可以加快速度了，但是压力还是很大。过了一段时间，我的体重没有变化。我仍然注意我的饮食和晚餐。有时候喝汤或者不喝汤。瘦肉鸡肉鱼肉牛肉蔬菜一点水果)减肥？3分钟运动，7分钟节食，然后体重没变化。一个星期后，我发现有一项运动在旋转，出来的人满头大汗，衣服都湿透了。我尝试了每天力量训练加上跑步机跑步，每天按时蹬自行车的时候特别快。我不得不每周去健身房7天。每次都懒得跟节奏！所以16结束了。我在健身房87到71！现在正常饮食加偶尔运动保持在73左右(饮食一定要控制好，该吃什么不该吃什么)并附上照片。

大学三年，从大一开始就说要减肥，还拍了一张毕业照的美照。直到我昨天吃了毕业照，我一点也没瘦下来。毕业照胖乎乎的脸和腿真的很胖。减肥真的很重要，所以我要对自己狠一点。

下一个阿婆:坚持，每天跟着教程做运动。

少吃多吃，多运动，不吃油炸辛辣，不吃零食，忍住！

是啊！