颈肩粗怎么减肥？

腰部准备:腰部准备是在跪下的基础上，用双手护住腰部。

上半身向后倾斜。他是骆驼般的准备，有助于活动下背部。

消除长期坐办公室造成的腰部损伤。

大家按照1步，跪着，背部挺直，手臂自然垂向两侧。

吸气，屈膝，双手放在腰上。

3呼气，头向后倾斜，身体尽量向后弯曲，直到上身与地面平行，臀部尽量向前送。