高三，女生，想边学习边减肥。我该怎么办？如何减肥才能瘦下来？跪求

不用担心学习和减肥的问题！抓住每一个消耗能量的机会，比如放学后在离家不远的地方快步走，能骑自行车就不要坐公交车，除非坐公交车，否则提前两站下车步行回家。只要心率达到120 ~ 150(脉搏波动次数15秒乘以4)，坚持运动20分钟，每周进行三四次有氧运动。适当的运动有助于提高学习效率。

接下来我要说的是饮食，饮食很重要。作为一名高三学生，一个人必须有足够的体力来完成繁重的学习。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。不吃垃圾零食，不选择吃面包。五谷杂粮加米饭(熟米饭)面(煮面条，方便面不算)，遵循以上三餐，每餐都要认真吃，七分饱就够了。剩下的可以在上午和下午课件吃一些无糖的粗粮饼干，一小袋坚果，香蕉等水果，营养丰富，容易吃饱，热量也不错。晚上八点以后尽量不要吃东西。如果你真的饿了，喝低脂牛奶或用低脂牛奶浸泡燕麦片。