下面说一些减肥的方法，越早越好。

减肥说起来简单，只要闭上嘴，迈开腿，就能达到理想的减肥效果。

首先，管好自己的嘴，就是少吃，尤其是荤菜和脂肪含量高低的食物。尽量多吃水果和蔬菜。每次进餐前，可以先喝汤，再吃蔬菜，少吃肉，最后少吃米饭或其他主食。这样可以先吃一定量的汤，以后可以少吃食物和米饭。还有，在吃的过程中，要细嚼慢咽，会觉得吃得很多，很饱，也更有利于消化。另一种方法是把较大的餐具换成较小的餐具。虽然是同样的重量，但是放在小餐具里会觉得多一些，放在大餐具里会觉得少一些。每餐尽量吃7分饱。早餐可以吃肉，但是晚餐尽量不吃肉，吃素就好。

另外，拿走你的腿。运动是减肥的重要组成部分。要巩固减肥的效果，必须辅以运动。吃得少，肯定长得少。如果配合运动让我们长得慢一点，就能达到减肥的效果。每周至少运动3~5次，每次至少40分钟，并有一定的运动强度。可以慢跑，快走，一定要达到出汗的目的才有效。

如果你坚持，就闭嘴，拿走你的腿，就像我说的。我可以肯定的说，不到半个月，你的体重就会下降，一个月后，就会有。

更明显的下降。