夏天容易瘦还是冬天容易瘦？

冬天容易瘦，冬天基础代谢率比夏天高。基础代谢率是指维持人体机能的基本热量，即使身体整天静止也会自行消耗，占人体总耗热量的65~70%。

因为人类需要保持体温在36度左右，为了抵御低温，人体会自动采取一种机制来提高体温，也就是提高基础代谢率，所以和夏天相比，会消耗更多的热量来补充热量。冬季基础代谢率甚至比夏季高10%。换句话说，冬季减肥的关键在于人体有保持体温的本能。

此外，运动还可以提高基础代谢率。基础代谢率越好，越容易消耗热量，越不容易发胖。冬天是减肥的最佳时机！以下是你冬天更瘦的一些原因。

1，基础代谢增加。

当身体处于相对寒冷的状态时，身体为了抵御寒冷会增加基础代谢，所以冬季人体内的基础代谢比夏季高10%左右，热量消耗相对更大。

而且在15℃以下机体基础代谢增加时，同样的运动量可以消耗更多的热量。也就是说，冬天做同样的运动，比夏天能燃烧更多的热量，而且温度越低，减肥效果越好。

2、棕色脂肪活跃

人体脂肪可分为三种:白色、米色和棕色。白色脂肪主要负责储存热量，棕色脂肪负责消耗热量。

研究发现，棕色脂肪消耗的能量和产生的热量是肌肉组织的五倍。如果体内含有50克棕色脂肪，每天可以帮助身体多消耗20%的基础代谢，相当于跑步一小时。

在寒冷的环境中，棕色脂肪的活性会更高。19℃2小时后，褐色脂肪会促进白色脂肪燃烧，降低体内脂肪含量。

3、脂肪能量供应

在不同的环境中，用于调节体温的能量系统是不同的。夏天环境温度高，需要分泌汗液，增加散热，才能降低体温。此时能量供应主要来自糖；冬天气温低的时候，身体需要提高体温，所以主要靠脂肪供能。

而且冬天脂肪的合成速度比平时快2~4倍，脂肪更容易囤积。如果这个时候不减肥，冬天过后体重可能会飙升，减肥会变得更加困难。

总结:冬季增加基础代谢率会让我们更容易消耗热量和脂肪，所以可以多利用冬季消耗热量>夏季消耗热量的理念和时机，认真执行减肥计划，会事半功倍。