如何在空中骑自行车

用户需要注意勾脚，努力垂直蹬腿。通过勾脚伸腿，可以很好地拉伸小腿和大腿后侧的肌肉，放松小腿的筋膜系统，使肌肉线条变得修长柔和。踢脚的过程一定要慢，让肌肉慢慢拉伸，充分发挥膝盖附近的肌肉，这样才能有效的瘦膝盖，让膝盖的关节越来越直。

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空中骑行的注意事项:

1.用户尽量不要在软床上做。

2、速度不能太快，越慢越好。让腹部和腿部得到充分的锻炼。

3.使用者需要收紧腹部，注意均匀呼吸。

4.用户一开始可能坚持不了多久，可以先做10分钟左右，然后再增加。

5、注意尽量不要在软床上做，否则对腰部不好，还会影响锻炼效果。

6.踢完之后不要马上放下，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，向上伸直到空中。不要弯曲膝盖，保持脚趾伸直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

百度百科-空中踩踏

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