女，18岁，身高158，体重93 kg。想减肥每天摄入多少热量？怎么减肥？

1，如果想通过节食或者少吃来减肥，一天少吃三次比较好，但是有个限度，就是对于正常人来说，少吃多少，坚持多久才能达到减肥的效果。

2.人发胖的根本原因是因为摄入过多的热量和脂肪而囤积身体，形成脂肪。如果想通过少吃或者不吃一顿饭来减肥，要求很高！

3.首先，少吃或不吃一顿饭必须保证一段时间，至少1-2个月才影响人的体重。

4.其次，要保证这段时间摄入的热量不足以维持每天的消耗，这会迫使机能调动体内储存的能量(没错，就是身体上的脂肪)。如果不吃正餐，但另外两餐比平时多，其实影响不大。

5.此外，如果人们吃得比平时少，他们的相对身体功能会增加消化率。也就是说，如果他们坚持少吃或不吃晚餐，他们的消化能力可能会增强。所以，如果他们吃得不够，长期坚持，节食后很容易发胖或者反弹很快。

6，所以，如果你想通过少吃来减肥，你至少要在1-2个月内把每顿饭的食物减少一半，并且一整天都保持饥饿状态，否则很难成功。

7.当然，以上并没有考虑在此期间增加运动量。如果食物减少一半，运动量增加一倍，饥饿感可以抵抗，减肥就很简单了。