产后如何减肥最有效？五个好方法让产后减肥变得轻松。

如果是母乳喂养，通常建议在产后6-8周尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。

2)瘦身进度

根据美国妇产科医师学会(acog)的推荐，哺乳期间每周减重1磅(1磅=453.59237克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不是母乳喂养，建议新妈妈每周瘦1-2斤。

3)减肥食品

母乳喂养时，明智地选择广泛的健康食物，以确保母乳含有足够的维生素和矿物质。美国医学协会(ama)建议，在进行减肥计划时，也应该补充多种维生素。为了有足够的奶水供应，所有哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里。在哺乳期间，每天的蛋白质需要量也从46克增加到765，438+0克(相当于3克富含蛋白质的食物)，以维持良好奶水供应所必需的瘦体重。

4)瘦身运动

就像任何减肥活动一样，你需要得到医生的批准才能开始定期的体育锻炼。研究人员发现，中等强度的运动不会影响母亲的哺乳能力，还有助于减肥和保持成绩。

5)减肥药丸

舒尔佳是FDA批准的B类孕妇用药，是一种相对安全的减肥药，是FDA、EMA、CFDA批准的常规减肥药。对其有效性和安全性进行了大量的临床试验。可吸收食物中30%的脂肪，不吸收入血，对其他器官不产生不良影响，不影响中枢神经系统，不引起恶心、呕吐等不良反应。值得推荐。