瑜伽中如何有效呼吸？

妮可相信一定有很多人看到头条后会很生气，以为我每天都在呼吸，谁会喘不过气来？但是妮可想说，如果你没有接触过瑜伽，你很可能真的不知道如何呼吸。这里的呼吸其实指的是瑜伽呼吸，瑜伽中有效的呼吸可以对小可爱们起到健身的作用。而活在当下，如果你现在还不知道什么是瑜伽呼吸，那你就out了！今天，让你跟随妮可的脚步来看看瑜伽呼吸。

蝎子式是瑜伽呼吸中不可或缺的重要体式，所以从第一个体式开始学习蝎子式吧。蝎子式需要做倒立的姿势，所以小可爱们在练习的时候一定要注意安全。我们来看看蝎子式是怎么做的！

蝎子式详解:

1.先跪在瑜伽垫上，然后双手弯曲接触地面。

2.双腿发力的同时暂停身体，然后弯曲膝盖，使其看起来像蝎子的尾巴。

3.保持头部微抬约半分钟。

4.休息后每天重复动作三次。

5.练习时一定要保持双手伸直，不要弯曲！

哈努曼在瑜伽呼吸中也是一个非常积极的姿势，但在图2中，妮可将难度升级，需要将右腿或左腿抬离地面一定距离，这是对柔韧性的又一大考验。这个姿势容易拉伤肌肉，练习时一定要量力而行。

青山绿水，瑜伽相伴，这才是真正的正能量。在这样美好的环境中，当然需要选择优雅的姿势来搭配，所以妮可想给大家介绍一下图3的姿势，放松身体，慢慢呼吸，这是妮可能想到的最好的正能量。

很多可爱的人在完成倒立体式的时候都会遇到一些不同的或大或小的困难。为了让大家简单轻松地完成倒立的姿势，妮可对它做了一些小的改编，利用墙壁作为临时支撑。相信在这样的改编下你也能轻松完成！

为了一个晴天，当然要练瑜伽，让生活更美好！不管瑜伽姿势有多难。亲爱的朋友们，请尽你所能用心完成每一个姿势。只有这样，你才能理解瑜伽呼吸的真谛。

图6这个姿势其实是靠在树上做的哈努曼式。这种创造性的适应可以让你的瑜伽练习充满乐趣，让你真正享受其中。其实正能量不是盲目接受的，有时候一点点适应才是真正的正能量。

双手鸽王式可以说是每个练瑜伽的人必备的姿势之一了！那么瑜伽女神妮可怎么能让大家错过这种双手鸽王式呢？双手鸽王式可以让你充分锻炼身体，一定程度上锻炼身体的柔韧性，所以路过的时候千万不要错过妮可推荐的这款隆胸双手鸽王式，让你一秒回到青春。