怎样才能既减肥又吃到好吃的？

吃东西控制体重没听说过！经常有人问，为什么每顿都吃得很少，体重却还是控制不住？晚上经常饿，睡不着觉，吃完饭难受！所以，我们特地为想吃又想健身的你报6个惊喜+6个特别提示！问:我很想吃香香的巧克力，但是这个热量...答:想吃高热量食物？当然可以！留到12之后，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12到凌晨2点之间吃饭最不容易发胖。解密:因为符合人体生物钟。晚上脉搏和体温开始下降，吸收功能减弱。吃了之后自然什么都不长！一口食物含有多少热量★贴心提示:不过，这种方法对身体还是有一定影响的。生物钟自然而稳定地调节着人体各部分的功能，一旦受到干扰，就会引起内分泌异常。时间长了，会造成抑郁。★特别提示:平时可以通过吃一些蛋清来补充蛋白质。全麦无糖低脂面包加上一些水果营养就够了。但不能多吃水果，否则会面临“肚子大”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，再加上一些运动，然后等着你的体重降下来！减肥战士-水果军团！问:白天在公司总是吃点东西填饱肚子，晚上妈妈却做了一顿丰盛的晚餐。我要是不吃，那就太对不起我妈了。我该怎么办？你想要一顿丰盛的晚餐吗？当然可以！4小时后不要睡觉，不用等到灰姑娘变身。特别提醒:一般情况下，晚餐以七八成饱为好，吃饱了才能吃。解密:其实没什么好理解的。这很容易理解。晚上吃太多，马上睡觉，容易造成脂肪堆积。所以，关键是要促进消化速度。甚至睡前坐着写字也是一种锻炼。运动导致消化，脂肪自然不会堆积。★特别提示:不管你吃什么，怎么减肥，记住饭后运动是对的。懒的女生可以选择散步，但是这么低的运动量想减肥也不用担心，但至少可以帮助消化！其他运动，如慢跑，应持续一个半小时以上，不间断。10分钟或者20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以至少要坚持半小时以上！相关阅读:白领减肥需要吃点。注意吃中餐的8个减肥策略。问:明星在荧屏上，朋友在跟我说，把水果蔬菜当饭吃肯定不会胖。真的吗？答:并不是所有的水果和蔬菜都对减肥有益。最好的是猕猴桃、黄瓜、西红柿、苹果和桃子。特别提醒:香蕉和西红柿不宜空腹食用。香蕉富含钾和镁。空腹吃它们会增加血液中镁的含量，抑制心血管系统。西红柿含有大量的果胶、柿子胶和可溶性收敛剂。空腹吃饭容易与胃酸结合，增加胃内压力，引起胃部不适和胀气。解密:这个道理也很简单。吃的多不如吃的对。尊重身体机能可以保持良好的循环。★贴心提示:尽量让三餐正常。长期靠水果蔬菜维持营养是不可能的。★特别提示:有些女生吃饱了就容易犯困，尤其是一天工作下来筋疲力尽的时候。吃完饭能马上睡觉吗？好了，第二天早上记得不要吃早餐，空腹吃点苹果、桃子之类的水果就行了。问:我是个不规律的人？还熬夜？害怕变胖？晚饭不敢多吃？半夜又饿了怎么办？答:生活不规律，经常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要不吃甜食就行。根据你的时间表计算两餐之间的间隔。最佳时差为5 ~ 6小时，午餐和宵夜要少吃。如果午餐热量高，量大，晚餐以蛋白质食物为主。解密:其实通俗一点说，就是把热量平均分散，不至于饿得暴饮暴食，吃还是吃，只是把热量错开而已。★特别提示:对于生活不规律的女生来说，有时候很不幸，晚餐时间恰好是她们的“早餐”时间。我该怎么办？可以试着在饭前吃点水果，既能占据胃的空出空间，又能帮助消化，一举两得。换句话说，吃的第一口很重要，因为先吃的东西先吸收，当你吸收够了，自然就不会再吸收其他东西了。蔬菜和水果是主要的饮食。问:睡觉前总觉得饿。这是个大问题，我怕睡前吃东西会导致脂肪堆积。太可怕了。我该怎么办？我想睡觉，但是我觉得太饿了，我吃不下东西？当然可以！正确的做法是做一些腹肌训练，让身体微微出汗。这样既能减少饥饿感，又能起到很好的减肥作用。特别提醒:晚上人体的新陈代谢更快，所以无论这个时候做什么运动，都可以起到很好的减肥作用。解密:当身体微微出汗时，身体会散发热量。食物本来就是提供人体所需的热量，所以虽然肚子还是不饱，但是饥饿感会减少。★贴心提示:此时做运动减肥效果不错，但切记不要太剧烈，因为会刺激脑神经？人一旦过于兴奋，就不应该睡觉！★特别提示:晚餐吃得越多，睡前越容易饿。既然吃得那么开心，那就要为今天睡前和第二天的快乐付出小小的代价？永远不会有免费的晚餐！可以且只能吃低热量的东西，最好是水煮蔬菜和清淡的蔬菜汤，尽量不吃炒菜。边肖提示:晚上9点以后不要吃任何东西，但是如果你饿了怎么办？看一看必修课“控制食量”！问:每天的食物都很好。虽然我一直控制的很好，体重也没有一直上升，但是减肥好像很难。我们做什么呢答:多吃点好的早餐和午餐，好吗！下午5点以后增加一些运动，可以起到很好的消化减肥作用。运动不能太轻，当然也要注意循序渐进。解密:运动是百年不变的真理。不仅可以健身，还可以减肥健身。运动，没错！★特别提示:运动后进食在选择食物上也很有讲究。多吃鸡肉、鱼肉等蛋白质食物，最好不要吃主食和油炸食品。小米粥之类的也是最好的选择，但是即使是这些食物也要注意不要过量，不然胃会变大，反而得不偿失！热文榜明星翘臀迷人风情大搜两个胸功(组图)一套腰腹健身操(组图)测试你是否面临肥胖危机。一个医生的专业减肥秘诀就是在车轮廊里保持一个漂亮的瘦脸运动。三套臀腿训练动作如何走路更减肥？介绍了保持完美身材的七个原则。我的豆浆生活意外瘦身8周。低级运动减肥日历关键词手臂指胸臀腿脚【饮食减肥】【生活小贴士】[