穿高跟鞋有什么好处？

好处人的脚底向上拱起，医学上称之为足弓。足弓有足够的弹性，可以保证人体直立时的稳定性，跳跃时有足够的弹性，可以缓冲行走时的震动，保护脚底的神经和血管不受压迫。穿高跟鞋可以保护和维持脚弓，所以年轻女性穿高跟鞋是生理上的。但鞋跟不能太高，高2 ~ 3厘米为宜。如果鞋跟超过4 cm，那鞋跟一定很小。穿这样的高跟鞋，会把身体的重心集中在一个小点上，不仅起不到保护足弓的作用，还容易造成足部肌肉和韧带的劳损，引起足部和腰部的疼痛，破坏足部的生理足弓，造成扁平足。但是孕妇和大龄女性把穿平跟鞋当做优点和缺点。一般情况下，高跟鞋穿在脚上，全身的重量都是由整只脚承担的。由于高跟鞋的高跟设计不符合人体力学，前部又紧又窄，穿上高跟鞋后，身体会前倾，全身重量落在脚底，受力集中在脚趾上且不均匀，而脚底腱膜则分别与跗骨和脚跟相连。穿高跟鞋会使手掌失去平衡，破坏正常的重力传递负荷线，牵连膝盖和腰部承受压力。如果不注意，不仅会引起脚痛扭伤。很多女性患者腰疼，膝盖疼，但她们不会想到罪魁祸首会是高跟鞋。付小姐因脚膝腰痛来医院就诊，后被诊断为足拇趾囊肿、骨关节炎、腰椎韧带拉伤。医生认为，付小姐的病因是长期穿高跟鞋导致的足部畸形，如拇趾囊肿、背部肌肉韧带劳损、慢性腰痛、髋膝疼痛等。如果这种不正确的压力姿势持续下去，情况将更有可能恶化。成年女性放弃各种高跟鞋显然是不现实的，而穿合适高度(5cm以下)的高跟鞋就像给脚底装上了一个人造足弓，有防止肌肉和关节受伤、缓解行走疲劳、保持身体挺直、增添形体美的作用。医生建议，有以下几种方法可以在不影响健康的情况下穿出高跟鞋的美感。首先，买高跟鞋的最佳时间是下午3点到4点。这时候试穿十分钟，多走路，保证鞋子真的合脚舒服。穿高跟鞋时，可以在前脚或脚跟等受压处做一个柔软的鞋垫，减轻脚底压力；高跟鞋的鞋跟高度不能太高，最好不要超过5厘米，鞋跟也不能太小，否则很难稳定支撑重量，鞋头也要稍微松一点，给脚掌和脚趾留出更多空间。高跟鞋不要天天穿。需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，减少局部疲劳。下班回家后，用温水泡脚至少5分钟，每天加强脚踝锻炼，做一些足部放松运动，帮助拉伸肌腱。一旦扭伤，要及时去医院。另外提醒青春期的女生朋友，青春期女性不适合穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋和鞋跟不超过3厘米的鞋。女性的脚骨在15-16岁发育成熟。过早穿高跟鞋，使脚骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程，容易出现畸形。骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带和关节组成的骨环，一般在25岁左右定型。骨盆是人体传递重力的重要结构。未塑形骨盆增加的负荷直接影响成年人的分娩。