女性冬季护腰需要做好这四件事。

不知不觉又到了寒冬。冬天一到，寒冷的气温让很多女性都有腰酸背痛的困扰。冷空气的刺激会造成腰部血液循环不畅，寒冷也是引起痛经、月经不调等疾病的重要因素。所以，女性在冬季要注意腰部这四个点的保暖工作。

1，防寒保暖腰腿保护

冬天的气温冷暖不言而喻，但要明白穿厚衣服不等于保暖。人的身体如果和衣服不合就不能保暖，所以要注意腰部和腿部的保暖。可以穿护腰或者背心或者棉裤。

2、姿势正确，少疲劳

很多女性在工作或者生活中长时间的坐着和站着，其实会对背部和脊柱造成很大的伤害。久坐或久站的女性可以适当改变姿势或抬脚。这样可以使血液循环，缓解下肢不适。另外，每天睡前可以适当泡脚，可以促进血液循环，对经常久坐或久站的人非常有益。

3.调整你的饮食

在冬季饮食中，很多人有一个误区，认为高热量的食物可以带来高热量的温暖，这其实是不准确的。冬季女性应少吃海鲜等生冷食物，多吃枸杞、山药、桂圆、核桃等温补肾脏的食物。

4.适度锻炼

虽然是冬天，但也要适当做一些运动，比如慢跑、散步、倒着走，促进血液循环，增强人体免疫力。