怎么练瑜伽减肥？

练习瑜伽可以调整身心，通过呼吸和相应的姿势达到身心平衡，可以达到苗条身材和完美S曲线的效果，所以瑜伽受到很多朋友的喜爱。那么如何练习瑜伽减肥呢？让我们来看看！

坐在盘子里，伸长脖子。

功能:拉伸肩部和颈部，放松肩部和颈部紧绷的肌肉。

动作:右手手掌放在右臀下方，左手帮助头部拉伸右颈，左手也是如此。

动作二-坐式伸展

功能:拉伸侧腰部和腋窝淋巴，美化手臂线条。

动作:盘腿，左手放在右膝，右手向左上方伸展，双手向右伸展，左边也是一样。

动作3:膝盖向前弯曲。

功能:拉伸脊柱，拉伸肩、颈、背，放松心情。

动作:弯曲双腿，手放小腿下放脚趾，脖子放松在腿中央。

动作四:翘腿坐着，拉伸。

功能:拉伸大腿的腘绳肌，拉伸背部，改善背部的紧绷和酸痛。

动作:双脚伸直，右手拉起右腿，大腿后侧拉伸，背部伸直，左侧也是一样。

动作5坐姿和伸颈

功能:拉伸颈部，放松胸颈部肌肉，拉伸腮腺淋巴，消除面部浮肿。

动作:金刚双手交叉坐在背后，展开胸部，抬起脖子，直上直下，左右斜伸。

动作6坐姿扭转

功能:拉伸脊柱，放松背部。

动作:左脚弯曲，右脚跨在左脚上，上身向右扭转，让左肘顶住膝盖，双手合十放在胸前，左侧也是如此。

动作7坐好，膝盖弯曲伸展。

功能:拉伸臀部和腿部，缓解腰部紧张。

动作:左腿在右膝上向外弯曲，右膝垂直于地面弯曲。上半身拉伸臀部和腿部靠近腿部的地方，背部伸展。

动作8扭转和拉伸

功能:拉伸腰部、脊柱、颈部淋巴，放松背部。

动作:双手放在身体后面，右腿弯曲转向左侧，挺胸，上身转向右侧，也可以转向左侧。