有朋友跳过小苹果减肥吗？有什么效果？

科学健康的减肥方法

1:每天晚餐六点饱，早餐午餐八点不饱。

2.每天睡七个小时左右。

3.每天至少跑五公里，可以跑更多的点。

4.平时少吃肉多吃蔬菜，最好不要吃肥肉。

5.少吃高热量食物，如披萨饼、奶油类食物。