月子餐30天菜单百科的方法

鲫鱼，五花肉，象牙白萝卜。鲫鱼500克，五花肉100克，白萝卜150克。将鲫鱼宰杀洗净，五花肉切片，白萝卜切成食指粗的条状，烧油(孕妇可适当放些猪肉)50g左右，将猪肉切片煎卷，将鱼和鲫鱼放入文火中煎至两面鱼黄，加入约70g预煮的热水点火。(因为孕妇月子期间不能吃太多的大料和辅料，如果你想加一点姜，一个八角，五个辣椒，也可以。)鲫鱼和五花肉都有催乳的作用，90%以上的孕妇在孕期都会出现便秘的情况。吃白萝卜可以通气。

黑鱼猪骨汤(猪骨2500g，活黑鱼2500g)，准备一个大一点的锅，把猪骨泡两个小时，加8000g入锅，煮开后小火炖5个小时，放入黑鱼，煮1个小时，不要怕鱼被煮，不要吃鱼。就是喝汤，然后把鱼和猪骨用细漏勺过滤，冷却后放入有盖的容器中，放入冰箱冷藏。每天早、中、晚各取适量，煮鸡蛋水，剥去下面的面条，包饺子。这个比较麻烦，取其精华，合理搭配。我生女儿的时候也是这么做的。猪骨可以促进宝宝的骨骼发育，鱼肉中含有促进大脑发育和美白皮肤的蛋白质。)