例假后的第一周是超重期。应该怎么减(具体)？

这个应该可以，还有很多蔬菜。我提供一些减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包，玉米，大米(少量1到2)鸡蛋。

鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、香瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜。

苦瓜、海带、芹菜、韭菜、海苔头、豆腐、豆皮、鱼虾鸡(少量)，以及所有蔬菜

9.切记不要节食(不要吃)。节食的三个后果1会造成营养不良，内分泌失调，长痘或者皮肤。

皮肤很差，营养不良引发心脏病，比如心跳加速，然后后来。。。节食之后，我会的。

反弹很厉害。3节食会减缓新陈代谢，让你变胖。4也会影响张高。晚上吃的太少或者不吃也是一种饮食。

PS:也可以去网页搜索了解“冉元欣边肖分享排毒瘦身奇效秋季减肥食谱”

“(直接在网页上搜索)，希望对你有帮助。