跑步的好日子有多长？有益于健康

如果你是一个需要减肥的人，那么我建议你先做力量训练，力量训练一个小时左右后再做跑步。跑步这种有氧运动，40分钟左右就能达到很好的效果。毕竟力量组合和有氧组合是事半功倍的。如果你只是一个普通的跑步者，我建议你跑一个小时左右，对膝盖不好。

跑步确实是一项对每个人健康都有好处的运动，但是如果你想跑步，你不需要每天都跑步。你只需要每周跑三到四次。你应该劳逸结合。如果你一周跑七天，我想你会筋疲力尽的。这种情况下，你的身体会不健康，但是小毛病会比较多，所以建议你跑几天，休息一天。

当初，我只是一个健身女孩。我去健身房的时候，只去跑步。跑了5公里多，第二天腿疼的走不动路了。跟教练学了一段时间，因为很久没有运动了，如果突然去这样运动，身体是不会接受的，我们自己的身体也需要一个接受的过程。

所以，跑步的时候，不要盲目的跑。你要让身体逐渐适应跑步的过程。一开始可以跑十分钟，然后慢慢积累。最后你可以发现你可以跑40分钟以上。

跑步是一项非常健康的运动，但也需要适量。