求最正确有效的减肥方法。

虽然现代社会提倡以瘦为美，但是我们不能为了达到瘦身效果而不科学的减肥，比如吃减肥药，无限制节食。那样的话，即使我们能在短时间内获得较好的瘦身效果，时间长了也可能会反弹或者产生一些不良反应。那么有哪些方法是合理有效的减肥方法呢？

跑步。跑步之所以是一种备受推崇的锻炼方式，主要是因为跑步对场地和技巧的要求比较低，穿上合适的鞋子就可以了，可以根据自己的身体状况选择不同的速度。跑步时，你身体的几乎所有部位都会参与运动，可以起到很好的锻炼效果。

游泳。如果你是一个很胖的人，减肥初期最好不要跑步，因为这样会对膝盖造成很大的损耗。如果游泳的话就不会有这个问题，因为浮力的原因，而且游泳可以锻炼腰、肩、背、腹等不同部位的肌肉，可以起到很好的锻炼效果。

跳绳。跳绳之所以是一项很好的运动，是因为跳绳不仅有不同的跳跃模式，还能很好地控制节奏和时间。如果控制好自己的力量，也可以锻炼不同部位，比如腹部、臀部、腿部、手臂。

合理饮食。减肥的时候可以适当减少一些饮食，少吃一些高能量、高脂肪含量的食物，多吃一些实用的蔬菜、水果、谷物，保证营养充足，减少高能量食物的摄入。

毅力。减肥不是一朝一夕的事，只有坚持才能有效果。而且，如果一个月能瘦3-5斤，已经是不错的效果了。注意坚持和维护，这样继续下去才能得到更好的效果。