拉伸怎么练?你可以分开。

先热身,花5到10分钟一起慢跑或跳跃,然后找两条一样高的板凳,一条腿在左边,一条腿在右边,尽量让两条板凳之间的距离更远,然后下压几次,每次2分钟。然后试着砍下来看看效果如何。如果你只是有点偏离地面,那么你几乎是成功的。记得每天训练,坚持下去。