拉伸怎么练？你可以分开。

先热身，花5到10分钟一起慢跑或跳跃，然后找两条一样高的板凳，一条腿在左边，一条腿在右边，尽量让两条板凳之间的距离更远，然后下压几次，每次2分钟。然后试着砍下来看看效果如何。如果你只是有点偏离地面，那么你几乎是成功的。记得每天训练，坚持下去。