如何摇呼啦圈减肥？
1，如何摇呼啦圈减肥？
大多数人还记得小时候和塑料呼啦圈一起度过的快乐童年。其中一个甚至弹得很好，能让呼啦圈在摇晃的屁股上转很久。更有甚者，他经常向朋友挑战，看谁能让呼啦圈转最长时间。现在我们又可以拿起呼啦圈，一边减肥一边重新体验青春了！
然而，当我们长大后，我们玩呼啦圈比小时候容易多了。如今，呼啦圈已经成为最受欢迎的减肥项目之一。更令人欣慰的是，利用重舞的呼啦圈，成为了一种有趣且极其有效的减肥方式。做有氧运动可以让你在10分钟内燃烧掉体内100单位的热量，相当于你跑步8分钟所消耗的热量。
让呼啦圈在你屁股上跳舞没有你想象的那么难。只要下定决心去练习，就可以循序渐进地学会玩呼啦圈，达到减顽固脂肪的效果。朋友们，你们想知道如何在聚会的时候学会运动吗？让我们一起继续阅读，了解一下呼啦圈减肥的奇妙之处。
1，踏入呼啦圈，拿起呼啦圈，将呼啦圈的一端压向你的背部。双腿一前一后站立，用力摇晃圆环，使其开始绕着腰部快速旋转。控制好自己的重心来回旋转，这样整个群体才能保持转动。不要试图转动你的屁股来保持圆圈向上。注意有条不紊地把重心从一条腿转移到另一条腿上。如果圈子倒了，也不要气馁。捡起来重新开始。
2.把手臂举到胸前打开，这样不仅能提高心率，还能让手臂肌肉更加贴合结实。
3.练习呼啦圈的时候，最好选择在电视机前转或者让呼啦圈跟着音乐的节奏转。同时，你也可以尝试在房子周围走动，增加呼啦圈练习的多样性。
4.可以买一些关于呼啦圈健身减肥的DVD，可以给你提供很多有趣的动作，帮助你增加呼啦圈健身的娱乐性。
5.当你开始用呼啦圈减肥的时候，每次坚持两到三分钟就可以了。第一次练习可能会有些淤青，需要逐渐增加连续圈到10分钟。
6.当你能熟练地转呼啦圈时，你可以把练习时间增加到每天20到30分钟。试着每周练习4次。只要经常练习呼啦圈，一个月肯定能瘦4斤。
2.呼啦圈晃动不正确的危害
1.转呼啦圈主要靠腰，主要靠腰肌、腹肌、侧腰肌的力量来扭动腰部。另外，转呼啦圈是一项持续时间较长的有氧运动，长时间扭动腰部容易造成腰肌劳损，严重的会导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。
2、呼啦圈可以促进肠胃蠕动，加速体内废物的排泄，促进消化，美容养颜的作用，但是很多人习惯把呼啦圈往同一个方向转，所以长期容易发生肠扭转。
3.呼啦圈正好在胸腰椎的交界处扭动摇摆。当脊柱过度扭曲或腹压突然升高时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。