自制减肥茶的实践
在众多茶饮料中，乌龙茶的脱脂效果最好，而黑乌龙茶不仅脱脂效果加倍，还有暖胃的功效。
功能:脂肪去除率提高到2倍。
我们摄入食物中的脂质后，喝点黑乌龙茶，它的去脂效率可以比其他减肥茶高出1倍。同时茶多酚的浓度高于普通乌龙茶，进一步抑制了人体对脂肪的吸收。
二、黑豆茶
黑豆减肥法的效果毋庸置疑，但是每天煮黑豆可能有点不好。但是，在锅里炒过之后，它们被用来泡茶，每天喝一杯。黑豆的减肥效果持续不断，喝了还能减肥。
功能:抑制脂肪吸收。
黑豆中含有花青素，能有效阻止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时使脂肪顺利排出体外，不易堆积。比起用黑豆做食材煮着喝，用黑豆泡茶减肥效果更好！
三、杜仲茶
杜仲茶是公认的很好的减肥茶，能从日常生活中预防各种疾病，活化血管，降血压血脂，适口性好。是大家都喜欢的健康减肥茶。
功能:排毒和预防肥胖症状。
杜仲茶可以防止血脂，即胆固醇和中性脂肪的上升，抑制脂肪的积累和体重的增加。在体内能进一步排出长期积累的老废物和毒素，改善便秘。
第四，苦瓜茶
不要以为苦瓜茶一定很苦。其实恰恰相反，苦瓜茶喝起来是甜的。家里用苦瓜烧水或者直接用苦瓜泡茶也很方便。
功能:防止身体脂肪的形成。
我们在煮苦瓜的时候，总是把苦瓜的蒴果去掉，但其实苦瓜籽中含有丰富的亚油酸，可以有效防止脂肪堆积，提早燃烧脂肪。我们做苦瓜茶的时候，不妨和苦瓜籽一起泡着喝！
动词 （verb的缩写）蒲公英茶
蒲公英茶是用烤过的蒲公英根泡茶，味道和颜色都和咖啡差不多，所以也叫“蒲公英咖啡”，但不含，还挺健康的，很受孕妇欢迎。
功能:提高矿物质的吸收，阻碍脂肪的堆积。
蒲公英茶富含菊粉，能重组肠道环境，对改善减肥大敌便秘有显著效果。此外，菊粉还能提高矿物质的吸收，避免饮食和减肥带来的矿物质缺乏和血糖值升高的问题。
六、藤黄茶
藤黄被添加到许多减肥食品中。有瘦身作用的藤黄用来泡茶，但不含，喝了可以健康减肥。
功能:促进脂肪燃烧，防止脂肪堆积。
藤黄藤黄能抑制脂肪的合成，防止体内脂肪的堆积，激活体内的酶，从而促进脂肪的燃烧。此外，还能抑制中性脂肪、胆固醇等脂质的增加，预防生活中的各种肥胖疾病。
二、常见的中医减肥方法
1，金银花
减肥原理:金银花味甘性寒，善于清热解毒，降火除湿，特别适合夏季服用，但脾胃虚弱者不宜服用。
适合人群:一般来说，金银花的应用范围很广，但只有一类人不适合。他们吃得不多，但他们有很多脂肪，这是内分泌失调引起的肥胖。如果你是这种情况，就不适合金银花。一般这种类型的肥胖都是因为脾胃虚弱，脾胃不和造成的，那么金银花很可能会加重这种不和，加重肥胖，让你在减肥的道路上背道而驰。
2.柴胡属
减肥原理:柴胡味苦，性微寒，入肝肾经，有疏肝利胆、行气解郁、散火的功效。DC柴胡中独特的皂苷成分。具有降脂作用。
适合人群:你脾气好吗？如果你是个毛躁的胖MM，泡点柴胡喝。因为肝脏是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳定会影响肝脏的不平衡运行，引起肥胖。现在的女性压力大，情绪不稳定，又饿又饱，经常暴饮暴食，体重是最容易受害的。柴胡入茶还能解决你经常出现的胸闷腹胀、情绪起伏、经期乳房胀痛、烦躁不安等肥胖并发症。
3.荷叶
中医现代研究结果表明，荷叶具有降血脂的作用。降胆固醇总有效率达965，438±0.3%，其中显效率为37.8%。据报道，荷叶中的生物碱具有降血脂的作用，临床上常用于治疗肥胖症。荷叶具有使用安全、剂量准确、无毒副作用的优点。是“三高”人士、中老年朋友、爱美女性减肥健身的理想选择。
4.麦芽
吃饱了，长时间吃肉，容易腹胀，甚至不适。麦芽可以消化隔夜食物，破空调，去心气腹胀。促进正常新陈代谢，拥有健康体重。除了减肥，更重要的是美化体型。很多人因为食积而出现腹胀、腹部突出的情况，麦芽对小肚子有显著的效果。
5.首乌
减肥原理:我知道何首乌是护发的首选，但其实何首乌也有很好的减脂功能。何首乌。味苦而温，归肝、肾经。具有润肠解毒的作用，能促进肠道蠕动，排出肠道废物，减少胆固醇在肠道的吸收，防止胆固醇在肝脏的沉积。
适合人群:最适合便秘的肥胖者。因为大便经常在体内堆积，胃肠道的代谢通路经常被堵塞，你身体的重灾区就是减不下来的大肚子。尤其是小腹，即使吃得不多，也是臃肿不堪。
6.泽泻
减肥原理:泽泻味甘，性寒，有利尿、清湿热的功效。之所以有减脂的作用，是为了用它消除身体水肿，加速新陈代谢。
适合人群:很多肥胖者都有这样的感觉，单从上半身来看，自己绝不是肥胖，但只要往下看，马上就能看到压抑的大象腿和肥肥的脚。泽泻是这种下半身肥胖的最佳减肥伴侣。但需要注意的是，每次用泽泻泡茶，不要用太多，否则寒凉的泽泻会让你的胃难以忍受。
三、日常减肥常识
1.多吃蜂蜜促进排便。便秘是小肚子的主要原因之一，所以清肠排毒是减胃的关键。便秘问题解决了，肚子减肥成功也就不远了。喝蜂蜜水是减肚子最有效的方法之一。蜂蜜中含有大量的果糖，有通便的作用。每天摄入50克果糖，饮用1000ml清水，可以促进排便，防止小肚子的形成。
2.巧吃不如少吃。计算卡路里，观察份量，尽量不吃垃圾食品是平坦腹部的黄金法则。可以多吃一些“瘦腹”的食物，比如西红柿，它有瘦腹冠军蔬果的称号，富含膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，排出油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你再也不会有小肚子的困扰。
3.晚上六点前吃饭。专家表示，睡前四小时吃晚饭不易发胖。但是，如果你已经有了小肚腩，不妨早一点把晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃有足够的时间消化和排空后再睡觉，这样腹部就不会堆积脂肪，才有可能拥有平坦的腹部。
4.早上空腹喝两杯水。便秘的一个重要原因是体内水分不足。当体内水分不足时，食物残渣会滞留在肠道内，肠道内的水分会被不断吸收，影响肠道蠕动的速度，所以要及时补充水分。早上起床空腹喝两杯水，可以帮助排便，清理胃里残留的食物。
5.早餐喝黑咖啡。许多女性喜欢喝黑咖啡来保持健康。黑咖啡有利尿作用，能立即消肿。同时，咖啡可以刺激副交感神经，促进肠胃蠕动，早上排便更顺畅。现磨黑咖啡的效果最好，因为现磨黑咖啡中咖啡因的含量更高。
6.时刻保持腹部紧张。平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如拿起书本，仰卧起坐。或者时刻记得保持腹部紧张，注意收腹，抬头挺胸。每天保持这种状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
7、经常做腹部按摩。如果皮肤不是很敏感或者干燥，最好每周给身体做一次去角质，使用一些瘦身产品，让瘦身的营养成分更好的被人体吸收。同时，搭配合理的饮食，适当的运动，拥有平坦的小腹也不是什么难事。
8.经常锻炼腹肌。腹肌需要经常锻炼，我们日常生活中有很多机会。比如站着，坐着，或者出门，都要注意收紧腹肌。长此以往，腹肌会变得更加紧实有弹性。
9.饭后散步30分钟。饭后不要马上坐下，不妨去户外散散步，多走动30分钟左右，不仅有助于胃的消化，还有助于减胃，轻松简单。
10，容易睡瘦腹。如果晚上吃多了，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰，小腹凸出，因为小腹承受的压力几乎为零！简单的改变睡姿，可以帮助和促进消化和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！采取俯卧位可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但需要注意的是，趴着睡会对脊柱造成压力，甚至会造成呼吸困难，还是要根据自己的身体状况进行调整。
四、因虚胖而减肥的方法
从运动开始。
大多数虚胖的人都有一个问题。他们能坐而不站，能躺而不坐。如果他们躺久了，运动少了，自然就会胖。而且这种肥胖属于虚胖，稍微运动一下就能减下来。但是，运动的方式很多，能减肥成功的却很少。为什么？因为大家都没有找到减肥的技巧。
运动减肥一定要坚持一定的时间，比如慢跑40分钟以上，游泳至少半小时，按摩20分钟左右，瑜伽不少于半小时，这样才有效，但是随便几个动作，坚持几分钟都是无效的。
那么，虚胖怎么减肥呢？让运动成为减肥的有力武器。
营养餐有助于减肥
你每天喜欢吃什么？是大鱼大肉还是稀饭配菜？是荤素搭配吗？还是都是肉和蔬菜？想要减肥，必须把饮食调整到最健康的状态，不仅要吃素，还要吃肉。肉菜自然不能天天吃，不然脂肪会越来越多。一次吃粥和配菜可能会让你瘦下来，但也会让你缺乏营养。
所以虚胖减肥最好的方法就是荤素搭配，在最合适的时候选择自己需要的食物，补充身体的需要。
先从睡眠质量说起
睡眠质量也会对肥胖产生影响。睡眠越好，身体越健康，越容易减肥。大部分胖子都是熬夜的，那怎么减肥呢？少熬夜多睡觉。另外，要保证睡眠质量。整天睡不好，头脑发晕，不仅工作学习效率低，对身体也不好。如果难以入睡，可以睡前喝一杯牛奶，10点半前躺下。时间长了，自然会帮你减肥。
睡前2小时少喝水。
虚胖的人会水肿。为了避免水肿加重，睡前2小时尽量少喝水。如果真的很渴，想喝水，就要慢慢喝，慢慢喝。你也可以现在在嘴里喝一口水，然后慢慢咽下去。这样有助于吸收水分，第二天醒来脸就不会肿了。
多吃利尿消肿的食物。
红豆、薏米、莲藕、冬瓜等。都是利尿消肿的食物。平时吃这些食物，可以排除体内湿气，排除多余水分，达到减肥的目的。