饮食瘦身有什么秘诀？ 避免油腻的食物，如果你饿了，吃水果和蔬菜或坚果。用喝茶代替喝水，早餐和午餐吃得饱饱的，晚餐尽量少吃或用水果代替，饭前喝一大杯水，都可以降低食欲。或者饿的时候喝一杯黑咖啡(尽量不加糖)来降低食欲。