怎样才能正确饮食？

鸡胸肉

鸡胸肉含有大量蛋白质，脂肪含量特别低。经常吃鸡胸肉可以增肌减脂。增加肌肉含量可以提高基础代谢速度和脂肪燃烧率。

花椰菜

西兰花也是一种可以帮助我们减肥的蔬菜。除了人体所需的各种营养物质外，还含有大量的纤维素，可以帮助肠胃通畅，排出毒素，饱腹感强。我们可以用清水煮西兰花，然后掰成小块，适当放一点调料，每餐前吃几块，可以大大降低食欲，控制身体吸收的热量。

玉米。

素有“粗粮之王”之称的玉米，直接洗净放入水中煮熟，留一两片叶子。玉米本身又香又甜，很好吃，味道很好。而且玉米榨的时候很容易饱满。

紫菜

紫菜的原体是紫菜，所以也是营养零食，经常出现在减肥者的抽屉里。因为海藻中含有大量的矿物质，碘对消除身体的水肿非常有效。海苔热量不高，吃起来特别好吃，对解决贪吃，满足食欲特别有效。我们在选择紫菜的时候，尽量选择一些原味的产品，因为它们的热量相对较低。

酸奶

原酸含有奶糖、蛋白质和脂肪，能稳定血糖含量，所以很耐饿。研究表明，正在进行低热量饮食的人，如果他们的食谱中包括酸奶，将比那些在类似的计划食谱中不包括酸奶的人多减掉665，438+0%的体脂和865，438+0%的腹部脂肪。在鸡肉或土豆沙拉上用低脂酸奶代替蛋黄酱，或者在烤土豆上放一点酸奶，挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省下4.7g脂肪。

蒲公英茶

经常喝蒲公英茶，不仅可以清除体内的虚火，还可以分解脂肪，对于长期顽固肥胖的妹子来说更为明显。

燕麦。

它含有大量的膳食纤维(一种不能产生能量，也不能被消化的多糖)，热量和含糖量都很低，吃后很容易产生饱腹感。如果你想减肥，不要加蜂蜜或牛奶，直接在水里煮了吃。唯一可以确定的是，不好吃！

胡萝卜。

胡萝卜含有多种维生素、叶酸和纤维，能提高人体新陈代谢。胡萝卜的吃法有很多种，榨汁、煮、生吃、煲汤等。，但是女性朋友要记得不要多吃，容易引起月经紊乱！

白开水

温水可以温暖内脏，提高基础代谢的速度，也可以更好的排毒和促进循环。

饭前喝水还可以抑制食欲，促进消化，帮助身体更好的代谢，增加脂肪的燃烧速度。

运动的时候要补充足够的水分，这样可以更快的排毒和燃烧脂肪。

这些食物让你无论怎么吃都不胖，再也不用节食了！