吃杞人减肥茶有用吗？

第三个误区；一次慢跑30分钟可以减肥。慢跑虽然可以达到有氧运动的目的，但是对减肥的作用不大。实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，才能调动人体内的脂肪以糖原供能。随着运动时间的延长，脂肪能量的量可以达到总消耗量的855%。可以看出，短于40分钟左右的运动，无论强度如何，都没有明显的脂肪消耗。误区四:运动越剧烈，运动越剧烈，减肥效果越好。事实上，只有持续的低强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是因为在低强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪快速消耗。随着运动强度的增加，脂肪消耗的比例相应减少。接近高强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻度、温和、长期低强度运动或心率100-124次/分钟的长期运动最有利于减肥。