规定的

女人十有八九会有这样美好的幻想:爱吃什么就吃什么，吃多了也不会胖。但是，我这辈子都不敢真的这么做。因为如果不注意，不控制量，腰围就会变粗。那么有什么方法可以实现这个幻想呢？应该说是有的，只要选对食物，多吃也不会胖。

有些食物因为热量低，可以自然控制体重，比如

如果你的胃口不是特别大，选择这类食物可以保持身材苗条。以下是营养专家介绍的减肥食品:

菠菜

每半杯(量杯)只有26卡路里，但富含V”和铁。菠菜生吃最有利，不要在家里煮太久，以免营养流失。

豆子

不管是什么颜色，豆类都很有营养。豆类是蔬菜，但是蛋白质和肉一样丰富。一盎司干豆提供95卡热量，蛋白质6克(你每天需要量的十分之一)，这意味着如果你吃豆类，你不需要多吃肉。

米瓜

每3.5盎司只有30卡路里，

米瓜有丰富的Va和Vv。

辣椒

无论是辣的还是甜的，营养价值都很高，尤其是含有纤维。一个青椒只有35卡路里，但它提供各种维生素和矿物质。

番茄

饭后吃一个中等大小的西红柿是有益的，不会增加体重。

生菜；莴苣

生菜是一种苗条的食物，因为它的水分含量和很多维度。生菜外面的绿叶最有营养。

麦宝

全麦面包比普通白面包少9%的热量。

蛋白蛋多20%，维生素B多一倍。纤维素比西红柿多，但只有35卡路里。

火鸡

每盎司无皮肉只有50卡路里，而且肉很薄。虽然肉厚，但却是理想的瘦身食品。

草莓

每三盎司半只有57卡路里，富含维生素。

鲽

这种比目鱼每磅仅含360卡路里。如果你一餐吃四盎司，你永远不会变胖。

参考资料:

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