晚饭后做什么不会胖？

如果你不想有更高的体脂率，你要做的就是避免饭后坐。因为小肠在进食后30分钟左右开始吸收，而血糖浓度在小肠开始吸收后30分钟左右上升。专家建议，饭后不要坐。靠墙站成一条直线可以让身体挺拔，视觉上也会有减肥的效果。

2.吃完饭走路不胖。

饭后散步不是越快越好。你要量力而行，根据自己的身体状况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要跑了。根据自己的情况循序渐进。怎么才能吃完不胖？饭后散步，活到九十九。

3、吃完饭摸摸肚子不胖。

饭后用手摸腹部，不仅能促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，还能增强胃肠功能。也可作为一种良性刺激，有利于促进消化系统的调节和发挥，强身减肥。吃完东西可以做什么避免发胖？不妨靠墙站直，顺时针慢慢摸肚子，消化吸收食物，防止肥胖。

4、饭后漱口不胖。

饭后漱口可以保持口腔湿润，清洁和固定牙齿，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，避免再次进食，有效防治口腔和牙齿疾病。怎么才能吃完不胖？饭后漱口可以防止食欲旺盛的人再次进食。

5.饭后运动两小时不胖。

对于想减肥的人来说，抓住饭后两个小时的运动时间非常重要。如果运动前的饭量较大，主要是蛋白质和脂肪，可以在饭后两小时运动。如果餐量少，主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物，那么餐与运动之间的时间可以相对缩短。