月经来了可以慢跑吗？慢跑影响月经吗？
月经来了可以慢跑吗？跑步是体力活动，需要体力，也会影响子宫的正常收缩。月经期间，身体在调动全身的气血能量，排泄经血。这个时候气血亏损的能量消耗比较大，需要好好休息。跑步会加重损失。即使经期身体处于不适的良好状态，从女性生理角度来说，也不建议在1-3月经当天跑步或慢跑。
但是可以做一些简单的拉伸瑜伽，缓解身体的不适，同时促进血液循环，帮助经血顺利排出。
如果月经期身体健康，没有不适，可以在第四天之后做一些30分钟左右的小慢跑，时间不要太长。跑步后及时补充蛋白质和能量，让身体气血充沛，以免影响经期。
在我大姨妈期间合理的饮食和运动可以让我的身体得到很好的排毒和洗涤。
慢跑可以减肥，是有氧运动，但是在接下来的假期，可以适当慢跑，但是不要太久，根据自己的能力，月经期或者休息，散步，散步都可以。因为经期身体虚弱，建议多注意休息，注意保暖，避免感冒，不要劳累。
慢跑影响月经吗？慢跑时，尽量把脚抬高。有时候晚上的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而增加跑者摔倒的几率。当我们开始跑步的时候，要适当的把脚抬高，渐渐的我们就可以熟悉这个跑步姿势了。慢跑应该注意什么？跑步作为一项健康的运动，吸引了一大批热情的爱好者，但是你有没有发现很多人的跑步姿势是不正确的？很多人跑步后要么膝盖受伤，要么脚踝受伤，大部分都是姿势不正确造成的。所以，你需要掌握一些正确的跑步姿势。不要向前或向后倾斜。跑步时，保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，避免前倾或后倾。即使加速时，你的头和身体也同时前倾。
女性月子期间需要避免的运动:长距离慢跑、跳跃、拳击、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑。
生理期慢跑运动抑制下丘脑功能，引起内分泌系统功能异常，干扰正常月经的形成和周期。
如果你是有跑步习惯的健康女性，经期适量运动跑步是不会有副作用的。反而会有助于神经系统的平衡，有助于血液循环，有助于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，有助于经血更顺畅的排出，对缓解痛经也有一定的作用。
也可以选择在经期做一些轻量级的上肢力量肌肉训练，有助于进一步塑造体型。如果平时没有跑步习惯的女性，绝对不建议在生理期跑步。