胖子hiit是跑步还是慢跑？

太胖的普通衣服穿XXL以上(或者身体质量指数指数太高)。建议先从慢跑和快走开始。因为重量大，一开始怕吃不下膝盖，心肺不适应。如果练完想吐槽，会影响我锻炼的积极性。

如果你是一个中等偏胖的人，平时穿L或者XL，有一点运动习惯，可以尝试做HIT训练。这里推荐一个健身视频《精神错乱》，从insanity01开始，每集大概30到40分钟。坚持一个月，会有很好的减脂效果。精神错乱08是最凶残最虐的一个，我第一次只跳了18。

最后，我建议你不要太在意减脂过程中的体重变化，而是要注意自己每个部位的尺寸，并用卷尺记录下来。我们要的是看起来瘦，而不是称重后才知道自己瘦。 (疾病)开始