运动后身体酸痛怎么办？

辛迪说:在过去的几个晚上，坚持运动减肥的人经常感到全身酸痛。剧烈运动后，他们会感到全身酸痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动主要是通过肌肉收缩来完成的。肌肉收缩需要能量，能量主要由肌肉组织中碳水化合物的分解提供。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量能量。虽然此时呼吸运动和血液循环大大加强，但仍不能满足肌肉组织的需氧量，导致肌肉暂时处于缺氧状态。结果糖分解为乳酸，释放的能量较少。会全身酸痛。乳酸在肌肉中大量堆积，刺激肌肉块中的神经末梢感到酸痛；乳酸的堆积使肌肉内渗透压升高，导致肌肉组织吸收更多的水分，全身酸痛。经常锻炼的人不会感到全身酸痛。运动时肌肉能得到更多的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，所以肌肉不会有明显的疼痛。边肖提醒:避免运动后身体酸痛的最好方法是由浅入深的运动，循序渐进的运动减肥，这样减肥效果好，你也能很好的运动。