禁食对身体有影响吗？真的能减肥吗？

如果禁食是暂时的，时间是有选择性的，对身体是没有影响的。真的可以减肥，也有人真的试过，最后成功了。其实就像我们瑜伽中，有一种非常好的状态让我们的身体变得空空如也，叫做辟谷，意思是一段时间内不接触主食和其他食物，让我们的身体达到一种非常轻松的状态。等到达到一定的状态，把肚子里的东西都清理干净再开始吃，对我们身体各个部位的机能都有好处。

换一种说法，就是吃的清淡。禁食也叫？5/2禁食法？，由英国医学博士迈克尔？莫斯利首创的一种新的减肥方法，即一周内连续两天每天只摄入500千卡(女生)或600千卡(男生)的食物，其余五天自由进食，不控制。随着时代的发展，我们的饮食习惯发生了很大的变化。整天吃吃喝喝成了我们的生活？正常？每天的能量摄入也普遍超标。禁食是在迎合低热量饮食的趋势。有研究表明，禁食的好处远不止减肥，还有保护大脑、抗衰老的作用。控制糖尿病，降低血糖；解毒和器官净化；提高免疫功能；预防癌症；改善心情，抗抑郁，延年益寿。？

可见，快餐对我们每个人都是非常有益的。只要能合理安排，一周内选择两个不连续的日子禁食，其余五天正常饮食。快餐两天，女性允许吃500千卡，男性允许吃600千卡。宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物。不建议完全禁碳水化合物，但要尽量避免吃高热量、高血糖指数的食物。