我每天都跑步，为什么体重反而增加了？

跑步可以减肥是毫无疑问的，但并不是说你可以简单的通过跑步来减肥，让你的身体以更快的速度消耗能量，然后消耗脂肪，让你的体重逐渐减轻，而是受到很多其他因素的影响。

首先你要控制饮食，所以跑步真的很有用。也就是说，如果真的想减肥，一定要少吃。平时可以吃两碗饭，但是要减肥的话只能吃一碗，甚至更少，但是跑步是很累的。如果不觉得累，那肯定是不燃脂的，所以两者有矛盾。累了就想多吃点饭，但是又想多吃点。

第二是跑步的强度。跑步有很多种。你跑步的强度是多少？你在什么样的环境下跑步，决定了你的跑步能否加速脂肪燃烧。如果你真的想通过跑步燃烧体脂，你得满足几个条件，比如你的运动时间必须保持在半小时以上，你的速度必须达到9级以上，9是一个小时，你要跑9公里，半小时要跑4.5公里。这是最慢的速度，比这个速度还慢。

减肥是让自己更完美的事业。不要欺骗自己，也不要给自己各种借口。如果你真的想减肥，那就每天坚持。任何借口都是自欺欺人。如果你不能减肥，没有人会监督你自己。你说的不减肥会怎么样？你没有的是你的自律，所以不要自欺欺人。如果你想减肥，坚持每天控制饮食。