每小时骑行10公里消耗多少热量？

骑行运动的强度与爬山和平路不同，骑行的速度也不同。举个例子，如果你在一个爬坡区骑行10公里，以每小时10公里的强度运动，大约可以消耗600卡路里的热量。但如果在平坦的路面上骑行10公里，也是一个小时的骑行时间，大约消耗250卡热量。

建议如果想消耗更多的热量，可以选择攀岩训练或者提高骑行速度，也可以采用一段攀岩、一段平路快速骑行、一段休闲骑行等间歇运动方式，不仅骑行距离长，消耗的热量多，还能有效锻炼腿部力量，加强心肺功能。