跳绳多少次合适？请推荐一款质量比较好的跳绳减肥。

如果你的训练目标是减脂，可以采用两种方案:一种是分成几组，一组可以跳30分钟以上，训练时每组心跳可以达到100-120左右，间歇休息不超过2分钟。二、HIIT，每组尽量快，至少90秒，间歇不超过1分钟；一次训练时间不少于6组。

跳绳流畅就好，搭配一双好鞋更重要。带配重的跳绳不错，可以增加力量。