完善自己。

美白(英文:Whitening)是指通过化妆和美容的手段使皮肤变白。

因为“一白遮三丑”的传统美容观念，亚洲女性对美白的追求从未停止，就像人类对光的追求一样。胭脂水粉几乎是每个成年女性的必备品。现在有很多遮瑕、粉底、散粉、粉饼等粉饰家，粉饰美白，粉饰太平。其实美白就像治病一样。治标不如治本。只有调理好内层肌肤，根治影响美白的元凶黑色素，肌肤才能由内而外展现自然美白光泽。

黑色素是一种蛋白质，存在于每个人皮肤的基底层。紫外线照射会改变黑色素，生成一种保护皮肤的物质，然后黑色素通过细胞代谢的层层运动到皮肤表皮，形成我们现在看到的色素沉着、肤色不均等皮肤问题。

所以美白也是一个由内而外的护理项目。首先你要选择一套适合自己的美白产品。因为美白成分不同，理论上最好使用同品牌同系列的产品，这样可以防止不同美白成分冲突造成的不良反应。目前市面上很多美白产品都是以维生素C为主要成分，一些国际美妆品牌也推出了很多新的美白成分。例如，巴黎欧莱雅研发出突破性的美白成分——鞣花酸，具有极高的抗氧化能力，能帮助肌肤抑制和调节黑色素的生成，淡化已形成的斑点。这种鞣花酸成分被融入到最新的巴黎欧莱雅雪斑修复精华中，并加入了巴黎欧莱雅研发的有效抑黑成分，使美白效果更加显著持久。即使不需要全套的美白产品，也可以在日常的保湿护肤程序后，增加这款美白霜的使用量，专心美白修复斑点。

除了选择美白产品，保护皮肤免受外界紫外线的伤害也很重要。一年四季都要做好防晒护理，无论在室内还是室外工作都要使用防晒霜，炎热的夏天在室外时，一定要带遮阳伞和有防紫外线功能的太阳镜。

在日常生活和饮食习惯上，也要建立规律的作息习惯，尤其不要熬夜，因为护肤的黄金时间是晚上11到早上1，这个时候的美容睡眠价值千金。我们应该在日常生活中保持愉快的心情。愉快的心情可以使体内循环更顺畅，内脏更健康。另外，记得多喝水，不要用饮料代替水，因为水是促进新陈代谢最好的物质。

饮食中多吃富含维生素C的新鲜水果，尤其是黄瓜、草莓、西红柿、橙子等。大量的维生素C可以帮助减少黑色素，防止黑斑和雀斑的产生，使皮肤更有光泽，更健康。少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物中含有的铜或锌会使皮肤变黑。此外，芹菜、茴香、白萝卜、香菜等敏感食物也要少吃，它们在阳光下暴晒后会导致皮肤出现黑斑。

每天口服一定剂量的维生素C和维生素E，对美白护肤也很有帮助。这两种成分是改善黑斑最有效的营养元素，不仅有预防和减少黑色素的作用，还能帮助胶原蛋白生长，滋润皮肤，起到抗氧化作用，防止皮肤过早老化。

经过这样由内而外的调理，相信肌肤一定会由内而外呈现出自然的亮白光泽。

美白战篇

方案一:补充大量水分。日晒后，皮肤失去了大量的水分，所以时刻保持皮肤的水分是美白的首要条件。所以你需要买一瓶肌水(雾化专用保湿乳液，分子量非常小，可以直接穿透皮肤渗透到皮下)，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进入房间请立即卸妆，随时喷在脸上不化妆。高保湿海洋矿物喷雾水也很有效。

方案二:美白乳液双重呵护。含有植物美白成分的爽肤水，不仅能起到二次清洁的作用，还能通过水分的快速渗透，达到收敛美白的效果。如果你过去只用普通爽肤水，不妨换成专用美白爽肤水！

方案三:24小时持续美白。白天紫外线强，所以使用美白产品抑制黑色素的产生，抵御紫外线的伤害是非常重要的。但是想要让皮肤真正完美白皙，晚上美白也是必不可少的。到了晚上，空气会继续散射少量的紫外线，晚上细胞的再生速度是白天的两倍，所以黑色素会继续产生。因此，晚上是进一步美白修复皮肤，提高美白效果的最佳时间，可以更有效地修复细胞，使皮肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。

方案四:专业美白修复。如果可能的话，尽量每周或十天去美容院做一次常规护肤，在美容师的指导下选择适合年轻肌肤的疗程进行美白保湿的特殊护理。或者用周保养品和美白精华精油修复系列，请美容师为你操作按摩。效果可能比在家一个月要好！

方案五:继续使用美白面膜。要想在短时间内摆脱日晒后的色素沉着，让皮肤变得干净白皙，就要把日常护理和精心护理结合起来。宜每天使用美白面膜加强护肤，使用医学休克疗法，并在面膜中使用大量美白精华乳液，使肌肤深层强烈吸收渗透，使肌肤在短时间内得到显著改善，肌肤水嫩白皙，达到理想肤色。

方案六:饮食调节。维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制氧化，防止色素沉积。维生素B6可以去除黑色素斑点。富含维生素B6的食物包括鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品。

美白自制篇

1.冬瓜子15g，橘皮6g，桃花12g，混合磨成细粉，饭后配米汤，每日三次，连续服用几个月，脸部会变得白嫩光滑。

2.冬桑叶熬浓汁装瓶保存。每天早上用一杯果汁洗脸。经常洗脸可以让你的脸光滑柔软。

3.将晒干的玫瑰浸泡在热水中，放凉，然后滴几滴橄榄油在脸上，可以保持皮肤光滑润泽。

4.晒伤的皮肤上出现红斑。在脸上和晒伤部位擦上牛奶使皮肤收缩，然后在脸上敷上柠檬片一周，斑就会变小。用黄瓜捣烂后，加入葛粉和适量蜂蜜揉搓几次，斑点就消除了。

5.用银杏、草果两片，加黑豆一两片。磨碎后，把它们分成30份。每天早上取一片搅入水中洗脸，然后涂上保湿霜。连续使用一个月后，你的皮肤会变得白嫩。

6.将杏子去皮，将光面和轻粉均分，研磨后蒸一会，取出后加入少许冰片和麝香，再与鸡蛋清调成糊状。每天早上起来洗完脸后，用药物涂抹它们。几个月后，你的脸会变得红润、光滑、细腻如春天的桃花。

贫穷女孩的美白方法:

1，酒糟+温水把冷冻的酒糟用适当的温水调好(注意不要调的太稀)，然后敷在脸上8分钟，不过先在手上试试，过敏就不好了！

2、甜酒酿取适量甜酒酿，并将里面的大米磨碎，然后放下压缩好的面膜或面膜纸让其吸收，一张美白面膜就完成了！大概10-15分钟就可以啦~记得试试！

3、清酒乳液我们平时去吃日本料理时喝的清酒也是美白的好帮手。洗完脸，用化妆棉把清酒抹在脸上就行了，等吸收后再涂晚霜等护肤品。

以上材料相对便宜，容易找到。姐妹们不妨一试。不过因为这些都含有酒精，所以要先试一下，注意避开眼睛。

■美白原理:因为都含有腐植酸，类似于pitera的酵母，所以有美白效果。

美妆大王大s教你美白方法:

吃皮的水又嫩又白。

想当卫生纸或者日光灯，也要吃的很考究！想要皮肤和我一样白，有些食物一定不能吃，包括九层宝塔、香菜、芹菜、胡萝卜、木瓜。九层宝塔、香菜、芹菜含有光吸收剂，食用后皮肤在阳光下容易变黑；胡萝卜和木瓜，因为本来是红色的，吃多了会变红或变黄，这是医学资料已经证实的。

我有一个朋友想晒出健康的棕褐色，长期吃胡萝卜和木瓜来加强，然后去晒太阳。结果肤色黄黑黄黑，够惊艳了。所以如果你想美白，每天吃胡萝卜和木瓜，即使保养不好也不会很白！

还有一个我们大王坚持的原则，就是我不会吃所有黑色的食物，比如酱油、黑醋、咖啡等。，而且我只会喝黑咖啡，除非要消肿！我以十几年的美白经验告诉你，以下食物你要多吃:维生素C、杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉！

■美白贴片1:维生素c。

维生素C有美白作用，但最好服用维生素C胶囊或发泡维生素C片，放在水里会起泡溶解，早晚都要服用。因为即使维生素C摄入过多，也会随尿液排出体外，不会在体内蓄积。必要的时候晚上补充一下也无妨。至于维生素C片或者维生素C软糖，效果非常有限。

■美白贴片2:杏仁

杏仁和维生素C一样，必须每天喝。将杏仁粉浸泡在牛奶或豆浆中，每天喝完可以很快看到美白效果。

■美白贴片3:珍珠粉

不知道是不是巧合。我觉得白色食物容易变白，比如杏仁，牛奶，豆浆，珍珠粉。市面上有包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有很好的美白效果。

珍珠粉也可以混合面膜敷脸，混合润唇膏护唇，混合护手霜护手。它总是在我的美白榜上名列前茅！

□敷祛斑。

先找一个用过的美容瓶或者小杯子，先往容器里倒一些珍珠粉，然后和少量牛奶混合。为了防止涂在脸上的珍珠粉脱落，可以加一点蜂蜜，不要太多，否则会使珍珠粉在脸上涂抹不均匀。然后，用温水洗脸，将准备好的珍珠粉混合物均匀涂抹在眼睑上，按摩雀斑一会儿，促进血液循环和皮肤对营养物质的吸收，这对祛斑非常重要。20分钟后用温水洗掉。最好是每晚睡前做。

□治疗皮肤过敏，祛痘。

配料:珍珠粉4克，鸡蛋清。搅拌，搅拌。尽量涂厚一点，不然干的很快。我用勺子画的，边画边滴答，哈哈，听起来够恶心的。15-20分钟后洗掉。之后皮肤变得很滑。其他没什么感觉。我需要长期做，但是珍珠粉好像有镇静作用，因为过敏包好多了。脸上有豆豆的JM可以试试。

■美白贴片4:豆浆

吃素后发现豆浆不仅能美白，还能补充体力。

■美白贴片5:鲜奶

鲜奶也是我最喜欢的饮料。如果我早上起来不喝豆浆，我一定会喝鲜奶。睡前喝热牛奶可以帮助睡眠，早上喝冰牛奶可以解决排便问题。而且你会明显感觉到，早上喝了鲜奶之后，一整天的体力都会更好。最重要的是鲜奶是白的，而且我一直觉得喝鲜奶还能帮助美白！但同样是白酸奶，我觉得它的美白效果并不强，但是在酸奶中加入绿茶粉可以帮助排便。但是，酸奶的热量其实挺高的。