疫情期间十斤？合理的饮食是关键！
相反，我们生活在“禁闭”的模式中，可选活动有限。唯一的运动就是从卧室到客厅躺在床上，所以我们被困在家里没有太多的快乐，反而胖了很多。
微博里的一个调查直接炸了场。基本上每个人都胖了5斤就开始了。Tik Tok甚至打出了‘答应我，疫情过后见面，谁也不嫌弃谁胖’的梗。
秋天体重一直没减，冬天体重像火箭一样涨。甚至有人觉得连呼吸都变胖了！我还没瘦下来。明年夏天就要到了。。。
想减肥，但是贪心？
边肖提醒我们的朋友。
一定要理智。
绕过下面这种很可能长十斤的“美味”！
油条
1油条=3碗饭=打篮球49分钟
早餐喜欢一根油条的朋友要注意了！更别提油条的制作不卫生，所含的脂肪太高了！
觉得那细细的两根油条抵得上三碗米饭，粥配包子是早餐最好吃的！
栗子
6个栗子=212卡路里=有氧运动43分钟。
满街叫卖的栗子好厉害，吃六个做操43分钟太可怕了！
板栗营养好，但是淀粉含量不是一般的高。吃多了不仅容易胀，也不利于保持体重！
话梅
149g李子= 76g=长肉= 8.5km跑步。
话梅是一种高碳水化合物，不仅成分多，而且糖分和盐分含量高，会帮助你开胃，越吃越多！
香肠
100g香肠=307卡路里=慢跑60分钟。
到处都有香肠热狗。别看小的。煎烤后，高脂高脂。
热量这么高，减肥的朋友尽量少吃~
方便面
1包方便面=400卡路里=慢跑1小时
很多人周末不想吃饭，就吃泡面。他们吃的面条变成了脂肪！真的很不健康。
所以能吃就好好吃，不要贪图方便吃泡面。
豆奶奶油干卷
100g浴霸=459卡路里=爬楼梯1小时。
腐竹也是边肖最受欢迎的食物之一。没有肉贵但是比肉好吃！但是原来是油品，而且热量不是一般的高！
正在减肥的朋友们，注意不要吃太多！吃完腐竹就不要吃那么多饭了~
那么减肥期间应该吃什么呢？
主食:五谷杂粮:糙米、薏米、玉米、豆类、燕麦等。
肉类:鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、兔肉等。
蔬菜:大白菜、木耳、豆芽、西红柿、芹菜等。
水果:香蕉、苹果、葡萄、草莓、山楂、火龙果、菠萝等。
饮料:牛奶、豆浆、果汁、代糖饮料(如健怡可乐)、蛋白粉颗粒。
外出就餐:选择荤素搭配；尽量多选择蔬菜，蔬菜，不要青椒大葱。
选择大米的其他替代品，如白米粥、燕麦片、面条等。
还有一些地方可以吃到定制套餐，但是有点贵，不好吃。
饿了怎么办？有没有其他的零食可以解决我的嘴瘾？
●全麦面包、全麦饼干；高能坚果。慢慢咀嚼。
坚果容易饱，但不要因为不胖就暴饮暴食。吃多了也一样。
●吃一份甜的无糖或代糖零食，如口香糖、低糖水果等。你可能只是想嚼点东西。
●黑咖啡，最近喝咖啡上瘾了。下午3-4点我有一杯。我晚上不太饿。晚饭我通常吃一个苹果和一袋鲜奶。如果是肠胃比较强的女生可以试试，肚子有货的时候可以喝，但是空腹喝会伤胃。零食价格太销魂，咖啡也不贵。好像好多了。
想要瘦的漂亮，大家一定要克制。
毕竟闭上嘴才能迈开腿！