怎么做按摩减少手臂脂肪？瘦手臂有哪些按摩动作？
1，瘦手臂按摩动作
按摩动作一，
收紧上臂，先按摩淋巴腺，让手中的积水和代谢废物流失，手臂变细。按摩的基本原理是刺激手腕到手臂根部，不要太用力，但要有一定程度的轻柔摩擦。另外，手肘也是淋巴管集中的地方，一定要精心保养。动作一:坐在椅子上，左手轻轻握拳，右手外侧轻拍，从手腕到手臂根部。换臂轻敲，每侧刺激3-5次。
按摩动作2，
左手抓住右臂外侧，从手腕到臂根，以紧放松的方式慢慢刺激，换臂，两侧各持3-5次。
按摩动作三，
左手拇指贴在右肘内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右肘淋巴丰富，轻压可促进停滞的淋巴循环。
按摩动作四，
取一条干燥柔软的毛巾搭在肩膀上，然后通过手臂外侧慢慢擦在手背上，再通过手臂内侧擦在腋下。
按摩动作五，
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，保持按压的速度和力度10秒。
按摩动作六，
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，用一点力把手掌顺着关节按摩到腋下。
按摩动作七，
均匀吸气，双臂伸直，紧贴耳朵，按摩小指根部5秒钟。
按摩动作八，
1，手臂伸直，抓住瓶子的上半部分，先把瓶子装满水准备，圆形的瓶身适度的拍打效果好！
2.开始拍打手臂，控制力度，手臂整体左右拍打30秒。
2.伸展腰部的基本坐姿
Step1:双手握住矫正枕，用椅背和腰部的凹槽夹住。仔细固定后，松开手，保持姿势。不需要向后挤压矫正枕，只需要利用上半身的重力适当按压矫正枕即可。
第二步:将矫正枕向下移动到椅子的垂直角度，保持背部肌肉挺直，用矫正枕适当按压骨盆。不要用腿的力量。将上半身微微后移，向反方向自然挤压。如果骨盆的仙骨被挤压，说明骨盆正在被矫正。
第三步:在第二步中骨盆直立后，准备一个额外的矫正枕头，放在膝盖内侧和椅子的座面之间。这样上半身自然塑造成S形，通过固定膝盖防止骨盆前移。习惯这个动作后，很容易自然地保持这个姿势，感觉背部肌肉被拉伸。
塑造侧腹线
将矫正枕夹在椅子和腰部之间，慢慢向左或向右移动上半身，然后恢复。重复10次的程度就是一组动作。换另一个方向，同样做。这个动作可以拉伸腰部横向凝固的肌肉，同时锻炼支撑上半身的肌肉力量。
双膝并拢，一只手放在椅背上，另一只手放在膝盖上，上半身向后扭转。通过刺激，小腹会慢慢开始有发热感。进展缓慢是动作的关键，感觉到疼痛要立即停止动作。
收紧臀部
拉直背部肌肉，在臀尖放置两个矫正枕头。有意识地挤压坐骨处的矫正枕。保持2~3分钟。臀部下垂严重的Mm，骨盆松动打开的可能性更大。当臀部宽度和位置不一致时，说明骨盆歪斜比较严重。
上半身姿势不变，微微抬起一侧臀部，臀部左右倾斜。如果你觉得很难移动臀部，可以将矫正枕稍微向外移，让两个矫正枕之间留一点距离，这样左右加宽的骨盆就趋于向内侧靠拢。保持姿势2~3分钟。
坐姿减肥的关键点是利用自己的重力来移动目标部位，这样当你坐在椅子上的时候，也可以利用自己的矫正枕一直矫正骨盆。