我想减肥。如果不跑步，可以只减三餐体重，局部减肥吗？把剧瘦下来，比如手臂，大腿，腰，肩膀。

效果肯定会有，但是不会很明显！正常吃早餐，中午和晚上可以吃水果蔬菜！不吃米饭，坚持下来会瘦的很快，运动起来效果会更好！我身边有朋友这么瘦，你要坚持下去。你必须抵制美食的诱惑！希望能帮到你？